“MyFitness” privātais treneris Kārlis Matisāns novērojis, ka sievietes pārsvarā vēlas attīstīt sēžamvietas muskuļus, savukārt vīrieši pastiprinātu uzmanību pievērš roku, krūšu un plecu muskulatūrai. Kuras muskuļu grupas nepieciešams trenēt, lai tās papildinātu skriešanu, jaunākajā "MyFitness" raidieraksta “Bez svariem” epizodē komentēja maratonu skrējējs, ORTO klīnikas un RVC traumatologs, ortopēds, pēdas ķirurgs Dr. Juris Brūklis.
“Jātrenē ir viss – varbūt nevajag bicepsu un tricepsu trenēt, bet skriešana ir komplekss pasākums, kurā viena muskuļu grupa veicina atspērienu, tie būtu apakšstilbi, kvadrtricepsi, arī gluteālie dibena muskuļi, un ir muskuļi, kas stabilizē visu ķermeni. Tajā brīdī, kad mēs skrienam, notiek rotācija un iegurņa kustība – jo stingrāka ir rumpja muskulatūra un labāks savienojums gan ar iegurni, gan ar kājām, jo labāki rezultāti!" teic maratonu skrējējs.
Skriešanas entuziastiem Brūklis ieteiktu apmeklēt svaru zāli, veicot funkcionālos spēka vingrinājumus: “Vajadzētu funkcionālus spēka treniņus, kur iespējams imitēt skriešanas kustības – pietupienus sēžas muskuļu spēka trenēšanai, kā arī dažādus rotācijas vingrinājumus ar pretestību.”
Lasi arī: