Kā noņemt kāju tūsku pašam?

Kāju tūska var būt ne tikai fiziski aktīviem cilvēkiem, bet arī sēdoša darba gadījumā, it sevišķi, ja kājas tiek sakrustotas. Tādos gadījumos nosprostojas asinsrite un rodas sajūta, ka kājas ir kā baļķi. Tādās reizēs kāju tūsku pašam arī ir iespēja noņemt vai vismaz mazināt.

Kas izraisa kāju tūsku?

Gan smaguma sajūtu, gan sāpes, kas rodas no kāju tūskas visbiežāk rodas tieši daiļā dzimuma pārstāvēm un cilvēkiem gados, bet iemesli var būt dažādi:

• Biežākais kāju tūskas iemesls ir ilgstoša stāvēšana kājās, tādēļ šī ir ļoti pazīstama problēma tādiem profesiju pārstāvjiem, kā pārdevējiem, frizieriem un citiem, kuriem nākas ilgstoši pavadīt laiku stāvot.
• Arī palielināts svars var būt iemesls kāju tūskai.
• Ar smaguma sajūtu kājās, pampumu un sāpēm nereti saskaras grūtnieces.
• Arī ilgstoša sēdēšana, it sevišķi, ja ir sakrustotas kājas, rada kāju tūsku. Tādi profesiju pārstāvji, kā biroja darbinieki, šoferi, kasieri, mēdz sūdzēties par smaguma sajūtu kājās.
• Ir arī citi iemesli, kas rada kāju tūsku, kā piemēram, karstums, nospiesti vai neērti apavi, arī izteikti augstas augstpapēžu kurpes, gari lidojumi ar lidmašīnu.

Kā mazināt kāju tūsku?

• Ja kāju tūska rodas no karstuma, ir jāpārliecinās, ka ikdienā tiek pietiekamā daudzumā uzņemts šķidrums. Svīstot pastiprināti izdalās šķidrums no organisma, sabiezējas asinis.
• Ik pēc 45 minūtēm ir jāizkustina kājas. Tas sevišķi attiecas uz cilvēkiem ar mazkustīgu dzīvesveidu un sēdošo profesiju pārstāvjiem. Tādos gadījumos lieti noder atcerēties vingrojumus, kurus var veikt arī sēžot.
• Kāju tūsku var mazināt, izpeldinot kājas vēsā ūdenī. Var veikt ūdens strūklas masāžu, virzot strūklu no potītēm uz augšu. Arī pēc karsēšanās, piemēram, vannas un pirts procedūrām, kājām var veikt vēsās strūklas ūdens masāžu.
• Lai samazinātu slodzi kājām, ja ir plānots garš ceļojums, brauciens vai lidojums vairāku stundu garumā, var izmanot kompresijas zeķes.
• Ja kāju tūska ir regulāra problēma, tad ļoti ieteicamas ir ūdens peldes. Baseina apmeklējumi aukstajos mēnešos un peldēšanās vasarā ir lielisks kāju treniņš un masāža – divi vienā.
• Nelielu kāju tūsku var mazināt arī ar gēliem, kas iegādājami aptiekās.
• Arī kāju pacelšana augstāk par ķermeni, guļus pozā var mazināt tūsku.
• Ja Tev ir liekais svars un kāju tūska, tad centies atbrīvoties no liekajiem kilogramiem – tādējādi mazināsies arī pampums kājās.
• Atceries – kāju tūska var liecināt arī par venozu saslimšanu, tādēļ, ja kāju tūska ir ikdienas problēma, tad noteikti jāvēršas pie ārsta, kas palīdzēs atrast gan cēloni, gan rast risinājumu šai problēmai.

Lasi arī:

• Vēnu varikoze, kāju pampšana - kā ārstēt vēnu slimības?
• Kāpēc svilst pēdas?
• Kāpēc rīvēt pēdas ar banānu mizu?
• Joga - treniņš tvirtam dibenam un stingrām kājām