Viens no biežākajiem muguras sāpju iemesliem ir tieši smagumu celšana. Ceļot smagumus var gūt dažādas traumas un sastiepumus. Kā no tā izvairīties?
Muguras sāpes dēļ lāpstas cilāšanas
Ja ir sava privātmāja, dārzs vai pat lauki, nākas cilāt lāpstu. Lāpstu cilājam gan veicot zemes darbus, gan tīrot sniegu. Abos gadījumos var iedzīvoties muguras sāpēs.
Atvieglo sniega tīrīšanu, izvēloties sniega pūtēju! Tādā veidā sniega tīrīšana ne tikai atvieglos smagā sniega cilāšanu, bet pat padara procesu jautru!
Protams, ja dārziņš ir pavisam mazs un jāiestāda tikai pāris puķes, lāpstu var paturēt kā galveno darbarīku, tomēr jau darbi darāmi plašākā teritorijā, gan veselību, gan laiku ietaupa atbilstoša dārza tehnika.
Muguras sāpes dēļ smagu priekšmetu celšanas
Smagu priekšmetu celšana jo īpaši aktuāla pārvākšanās reizēs. Kastes, mēbeles, smagas grāmatu kaudzes sakravāt, pārvest un pat izkārtot palīdz pārvākšanās servisi. Ja vēlies saglabāt savu muguru netraumētu un veselu, esi gudrs un sauc palīgā cilvēkus, kas ir aprīkoti ar speciālām iekārtām smagumu cilāšanai un savu muguru ir uztrenējuši pietiekami spēcīgu, cilājot smagumus ikdienā!
Kā atvieglot muguras sāpes?
Ja esi jau iedzīvojies muguras sāpēs dēļ smagumu cilāšanas, apmeklē ārstu, lai pārliecinātos, ka neesi guvis nopietnas traumas!
Fizioterapeits veicinās muguras rehabilitāciju, un izstāstīs, parādīs, kādus muguras vingrojumus vari veikt mājās, lai mazinātu muguras sāpes! Atceries – nepareizi izvēlēti vingrojumi var pasliktināt situāciju!
Muguras sāpes var mazināt arī ar masāžu. Izvēlies kvalificētu masieri!
Lasi arī:
Sniega celšana, Photo by Nataliya Vaitkevich from Pexels