<p>

<div><p><p>Tuvojas skaistie Mātes dienas svētki! Nav šaubu par to, ka mammas loma ir
ļoti īpaša un ietver sevī tik daudz sajūtu, mīlestības, prieka un vienlaikus
atbildības un darba. Turklāt ļoti svarīgi, lai māmiņa varētu atrast kādu brīdi
arī sev pašai. Par to, kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā, stāsta
BENU Aptiekas piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un BENU
Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.<br></p>

<h2> Mammas loma - vienmēr īpaša!</h2>

<p><a target="_blank"  href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/laura_saulite_iesaka_maminam_vispirms_parupeties_par_sevi-353488/" title="Link: https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/laura_saulite_iesaka_maminam_vispirms_parupeties_par_sevi-353488/">Māmiņas
loma</a> ietver sevī radītājas, dzīvības devējas un sargātājas lomu, stāsta
psihoterapeits A. Veselovskis. Sievietei ir ļoti būtiski izjust un apzināties
sevi kā labu māmiņu. Lai rastu un stiprinātu šo sajūtu, ļoti svarīgs ir pašas
māmiņas pozitīvs un labs paštēls, kā sieviete sevi uztver. Tādēļ māmiņai lieku
reizi nevajadzētu sevi šaustīt par sīkumiem un kādiem neuzspētiem darbiem, un
neveidot vainas sajūtu, bet censties izbaudīt mammas lomu un lepoties ar sevi.
Laba māmiņas pašizjūta ir pati par sevi radoša, spēcinoša un gandarījumu
sniedzoša.</p>

<h2>Kas visbiežāk satrauc mammas?</h2>

<p>Psihoterapeits A. Veselovskis praksē novērojis, ka māmiņas bieži ļoti
uztraucas, vai viņas ir pietiekami labas. Nereti mammas ļoti ātri sajūtas
vainīgas, ja bērnam kaut kas neveicas. Bieži vien šī vainas sajūta ir pārāk
smaga, kā rezultātā var pieaugt trauksme, rasties negatīvas domas par sevi un
māmiņa var iedzīt sevi depresijā. Te tipisks piemērs ir arī pēcdzemdību
depresija, skaidro speciālists.</p>

<p>Lai stiprinātu pietiekami labas māmiņas paštēlu, jāsāk ar sevis mīlēšanu
šajā brīdī un jāatgādina sev: "Esmu gana laba!" Tā pamazām var
pārvarēt grūtības, mācīties jaunas iemaņas un dzīt prom pārmērīgo vainas
sajūtu.</p>

<p>Psihoterapeits aicina māmiņas arī censties pārāk nenorobežoties mammas lomā
un ļaut veicināt to, lai palīdz dzīvesbiedrs, vecāki un vecvecāki, draugi. Ir
būtiski censties turpināt tikties ar draugiem, reizēm paņemt sev brīvu dienu un
veltīt laiku sev. Ir svarīgi būt arī sievietei un sievai, pabūt kopā ar vīru,
pavadīt laiku ar draugiem un radiem.</p>

<p> Krēsls visstabilākais ir tad, ja tas balstās uz četrām kājām - māmiņas
loma, sievietes loma, labas profesionāles loma un sieviete, kas velta laiku sev
- vai tie būtu hobiji, laiks ar draugiem, izglītošanās, grāmatas, sportiskās
aktivitātes vai kas cits. Ja uzsvars ir tikai uz vienu vai divām lomām, krēsls
ir nestabils, saka A. Veselovskis. Tādēļ ir jāseko, lai visas četras lomas
funkcionētu un būtu labā darba kārtībā.</p>

<h2>Kopīga laika pavadīšana visai ģimenei</h2>

<p>Mātes diena ir iespēja māmiņai priecāties par sevi un savu ģimeni. Ir labi,
ja bērni un dzīvesbiedrs šajā dienā māmiņu apsveic, sarūpē dāvaniņas. Mātes
dienā prioritāte ir māmiņas labsajūta, tādēļ ir īstais laiks bērniem un tētim
parūpēties par kāda patīkama pārsteiguma sarūpēšanu, mājas uzkopšanu un
rotāšanu, svētku maltītes pagatavošanu un laika veltīšanu māmiņas
iecienītākajām aktivitātēm, iesaka psihoterapeits A. Veselovskis.</p>

<p>Savukārt farmaceite I. Priedniece uzsver, ka šī svētku diena ir labs
iemesls veselīgais un kustīgai laika pavadīšanai dabā, visai ģimenei dodoties
dažādās fiziskās aktivitātēs svaigā gaisā - pārgājienos, kopīgi izbraucienos ar
riteņiem, ekskursijās, pastaigās, rotaļās un spēlēs. Regulāras fiziskās
aktivitātes ir neatsveramas, lai uzlabotu un rūpētos par savu veselību gan
bērniem, gan pieaugušajiem. Regulāras fiziskās aktivitātes kalpo kā daudzu
saslimšanu profilaktisks līdzeklis, palīdz rūpēties par veselību - imunitāti,
sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu, elpošanas sistēmu, gremošanas
traktu, vielmaiņu un ķermeņa svaru. Turklāt fiziskās aktivitātes veido pareizu
stāju, uzlabo kustību koordināciju, stiprina muskulatūru un kaulus, kas ir
nozīmīgi osteoporozes profilaksei. Sportošana mazina stresu, uzlabo miega
kvalitāti, palīdz mazināt nogurumu, palielina enerģiju, uzlabo koncentrēšanās
spējas, atmiņu, kā arī uzlabo garastāvokli.</p>

<h2>Rituāls māmiņas labsajūtai</h2>

<p>Māmiņai ikdienā ir daudz darbu, kas prasa enerģiju, tādēļ ir svarīgi reizi
pa reizei atrast kādu mirkli atpūtai, lai atgūtu spēkus ikdienas skrējienā,
uzsver BENU Aptiekas klīniskā farmaceite Ilze Priedniece. Vakarā pēc garas
darba dienas vakara relaksējošam rituālam noderēs tase zāļu tējas no
ārstniecības augu drogām ar nomierinošu iedarbību un karotīti medus - var
izmantot piparmētru un melisas lapas, baldriāna saknes, asinszāļu, māteres un
raudenes lakstus, apiņa augļkopas, lavandas, vīgriezes, kumelītes ziedus un
liepziedus. Šīs drogas noder arī miega traucējumu gadījumā. Arī relaksējošai
vannai var izmantot ārstniecības augus vai ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas,
kumelītes, raudenes un liepziedus. Savukārt uzmundrinošai vannai noderēs
greipfrūtu un rozmarīna ēteriskā eļļa.</p>

<p>Kumelītes ziedi ir viena no populārākajām drogām, ko lieto gan bērniem, gan
pieaugušajiem saaukstēšanās gadījumā, kuņģa -zarnu trakta veselībai, arī kā
nomierinošu un miegu veicinošu līdzekli, ārīgi izmanto mutes un kakla
skalošanai, sejas un matu kosmetoloģijas līdzekļos. Tādēļ šajā satraukumu
pilnajā laikā būs vērtīga tēja no kumelīšu ziediem un melisas lapām. Arī
ugunspuķes ziediem piemīt relaksējoša un organismu stiprinoša darbība. Savukārt
vitamīnu tējām izmanto mežrozīšu augļus, upeņu lapas un augļus, nātru lapas,
kas bagāti ar vitamīniem, īpaši ar C vitamīnu. Eleiterokoka tinktūrai piemīt
adaptogēna darbība, to izmanto kā nervu sistēmu tonizējošu līdzekli. Tas palīdz
mazināt nogurumu, veicina garīgās un fiziskās darba spējas un stiprina
imunitāti.</p>

<p>Svarīgi ņemt vērā!<a target="_blank"  href="https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/maminu-klubs-24/ruta_reinika-preisa_atklati_par_grutniecibu_un_savam_sajutam-319549/">
Grūtniecēm</a> un māmiņām bērna barošanas laikā ir jāievēro piesardzība,
lietojot zāļu tējas, un pirms lietošanas jākonsultējas ar speciālistu.
Grūtniecības laikā nedrīkst lietot noteiktus ārstniecības augus, piemēram,
pelašķus, vērmeles, kliņģerītes, salviju, āboliņu, raudeni un vēl citus augus.</p>

<p>Farmaceite novēl māmiņām saspringtajā un noslogotajā dienas ritmā atrast
laiku, lai parūpētos par savu veselību un labsajūtu!</p>

<p>Savukārt psihoterapeits A. Veselovskis vēl, lai ikvienai māmiņai izdodas
izbaudīt māmiņas lomu! Lai izdodas pārvarēt grūtības un šķēršļus! Lai ir
mierīga un silta mīlestība!</p><p>Noderīgi :</p><p><a target="_blank"href="http://https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/blumenauu_gimene_censas_tikt_gala_ar_atkaribu_no_telefona-317259/" title="Link: http://https://play.1188.lv/pasmaju-tv-sovi/gimene-burka-1/blumenauu_gimene_censas_tikt_gala_ar_atkaribu_no_telefona-317259/">Kā cīnīties ar atkarību no telefona</a></p><p><a target="_blank"href="http://https://www.1188.lv/padomi/sievietei-energija-javelta-gimenei-nevis-biznesam-uzskata-horens/8924" title="Link: http://https://www.1188.lv/padomi/sievietei-energija-javelta-gimenei-nevis-biznesam-uzskata-horens/8924">Horens uzskata, ka sievietei enerģija jāvelta tikai ģimenei</a></p><p><a target="_blank"href="http://https://www.1188.lv/padomi/paru-terapija-pazimes-kas-liecina-ka-verts-apmeklet-gimenes-konsultantu/7990">Kad vērts padomāt par pāru terapijas apmeklēšanu?</a></p>





<br></p><p><br></p></div>

<br></p>

mental health

Mother's Day

Children

Tuvojas skaistie Mātes dienas svētki! Nav šaubu par to, ka mammas loma ir ļoti īpaša un ietver sevī tik daudz sajūtu, mīlestības, prieka un vienlaikus atbildības un darba. Turklāt ļoti...

Speciālistu padomi māmiņām - svētkiem un ikdienai

Similar news

Loading...

Loading...

Loading...