Stiprini imunitāti ar vietējiem brīnumlīdzekļiem

Rudens ne tikai priecē ar košām krāsaino lapu paletēm, bet diemžēl mēdz arī atrast vājos punktus mūsu imunitātē. Tieši sākoties vēsajam, mitrajam laikam daudzus piemeklē dažādas augšējo elpceļu saslimšanas.

Lai organismam būtu vieglāk cīnīties ar neskaitāmajiem vīrusiem, nepieciešams stiprināt imunitāti un vislabāk to darīt ar vietējām rudens veltēm. Iekļaujiet ikdienas ēdienkartē produktus, kas palīdzēs vairot vitamīnu rezerves un mazinās iespēju vīrusiem kaitēt jūsu veselībai:

Ķiploks izsenis zināms kā imunitāti veicinošs un rudens ir īstais laiks, kad to uzturā lietot pastiprināti. Šim spēcīgajam garšaugam piemīt pretsēnīšu, pretvīrusu pretiekaisuma un arī antibakteriālās īpašības. Izpētīts, ka ķiploka sastāvā esošās vielas aktivizē vairāku imūnšūnu darbību. Piemēram, garšaugā esošais allicīns darbojas kā antioksidants, kas palīdz pasargāt cilvēka organismu un uzlabo imunitāti.

Dzērvenes ir īpaši vitamīniem bagātas. To sastāvā ir gan PP, gan C, gan K, gan B1 un B2 vitamīni. Ogas lielā koncentrācijā satur organiskās skābes, flavonoīdus, pektīnvielas. Dzērvenes satur arī tanīnus, tāpēc pasargā organismu no infekcijām.

Ķirbis izceļas ar bagātīgo minerālvielu klāstu. Tajā atrodams gan kālijs, gan kalcijs, gan magnijs, gan cinks, gan fluoru un vēl citas minerālvielas. Ķirbi ir arī B1, B2, C, E, PP vitamīni. Oranžajā ogā esošais beta-karotīns darbojas kā A vitamīna provitamīns un arī kā antioksidants, tādēļ tas uzlabo imunitāti, pasargā organismu no stresa un mazina iekaisuma reakcijas.

Medus un citi bišu produkti ir īpaši spēcīgi veselības veicinātāji. Medus, šūnu medus, ziedputekšņi un bišu maize ir vieni no labākajiem bioķīmiski aktīvo vielu avotiem. Bišu produkti darbojas kā antioksidanti un tiem piemīt pretiekaisumu un pretmikrobu iedarbība.

Mežrozītes noderēs kā lieliska tēja C vitamīna krājumu papildināšanai. Protams, tas nav vienīgais vitamīns, kas atrodams sarkanajos mežrozīšu augļos, bet C vitamīns rudenī īpaši noder imunitātes stiprināšanai un rožu augļos C vitamīna ir 10 reizes vairāk nekā upenēs. Iesakām vakarā apmēram desmit augļus iebērt termosā, apliet ar litru karsta ūdens un atstāt uz nakti ievilkties.