Vai zini, kas ir veģetatīvā distonija?

Uzzini par veģetatīvās distonijas jeb somatoformas veģetatīvās disfunkcijas pazīmēm! Mūsdienās veģetatīva distonija ir viens no biežākajiem mentālajiem izaicinājumiem. Dēvēta par straujā laikmeta zīmīgāko slimību, neizprotamo sabiedroto, ķermeņa funkciju un sajūtu traucēkli. Par šo grūti izskaidrojamo, taču bieži izplatīto kaiti lūdzām pastāstīt psihoterapeiti Tatjanu Sproģi.

12 pazīmes, kas var liecināt par veģetatīvās distonijas gadījumu

Divpadsmit pazīmes, kas var liecināt par noslieci somatoformas veģetatīvās disfunkcijas virzienā:

1. Ilgstošs depresīvs noskaņojums, nespēja atpūsties, priecāties;
2. Racionāli nepamatotas bailes, trauksme;
3. Pēkšņas, neizskaidrojamas sirdsklauves;
4. Pārlieku liela emocionalitāte ikdienā, ja arī tam nav ārēja iemesla;
5. Neizprotamas galvassāpes, reiboņi;
6. Slikta dūša, problemātiska vēdera izeja;
7. Grūtības koncentrēties arī tad, kad šķietami esi atpūties;
8. Krasas garastāvokļa maiņas, kas nav atkarīgas no apstākļiem, notikumiem vai komunikācijas;
9. Ilgstošs fizisks nogurums, nespēks, nespēja paveikt iecerēto;
10. Pastāvīga svīšana, neatkarīgi no gadalaika vai klimata;
11. Regulāras, neizprotamas muskuļu sāpes;
12. Pēkšņa apgrūtināta elpošana.

Ir izšķirtas šīs divpadsmit pazīmes, ko piedzīvojot, jātop vērīgam un uzmanīgam, lai vajadzības gadījumā varētu meklēt augsti kvalificēta speciālista palīdzību. Ja savlaicīgi vērsīsieties pie ārsta veģetatīvā distonija var tapt uzveicama.

Kā vari sev palīdzēt?

Ir darbības, kas pavisam noteikti var palīdzēt stāties pretī veģetatīvās distonijas divpadsmit pazīmēm:

• Regulāra uzturēšanās svaigā gaisā;
• Fiziskas aktivitātes, pastaigas, sports;
• Pilnvērtīgs miegs;
• Dziļās elpošanas vingrinājumi;
• Jānodrošina organisms ar tam nepieciešamajām uzturvielām un vitamīniem;
• Vairāk laika jāvelta mierīgām, ģimeniskām sarunām ar ģimenes locekļiem;
• Jāsāk ūdens procedūras – ilgstoša duša, silta vanna, pelde atklātā ūdenstilpnē vai baseina apmeklējumi;
• Var lietot nomierinošas zāļu tējas;
• Jāizvairās no pārmērīgas kofeīna, alkohola, nikotīna saturošu produktu lietošanas;
• Jāpievērš uzmanība maiņu darbam, ja tāds ir, jo nakts darbs rada īpaši lielu stresu, kas šajā gadījumā ir jo sevišķi kaitīgs;
• Jāceļ apzinātība - apziņas stāvoklis, ka esi šeit un tagad ar savām domām un jūtām;
• Jāapsver iespēja sākt meditēt, klausīties nomierinošu mūziku, gūt mieru jogas nodarbībās vai klasiskās mūzikas koncertos.

Tomēr, ja pašu spēkiem neizdodas tikt pie apmierinoša rezultāta, ir jāmeklē speciālista palīdzība, kā piemēram, psihoterapeits Rīgā - Tatjana Sproģe.