Perimenopauze nav tikai par karstuma viļņiem un svara pieaugumu pēc 50 gadu vecuma sasniegšanas, tā savā "Instagram" profilā raksta personīgā trenere Zanda Zariņa-Rešetina.

Perimenopauze var sākties pat 30 gadu vecumā, bet vidēji tas ir 35-40 gadu vecums.

Dzīves posms no pirmajiem perimenopauzes simptomiem līdz postmenopauzei var būt pat 25 gadus ilgs. Gana ilgs laika posms, lai to neatstātu bez ievērības un nesamierinātos ar to, ka veselība un labsajūta pasliktinās.

Ir vairāk nekā 40 simptomu, un jebkurā laikā sieviete var izjust visdažādākos no šiem simptomiem.

Simptomi var ietekmēt gan prātu, gan ķermeni.

Bezmiegs, trauksme, neregulārs cikls, hronisks nogurums, muskuļu un locītavu sāpes, nakts svīšana, depresija – šie ir tikai daži no simptomiem.

Ja esi 35+ vecuma grupā un saskaries ar kādu no šiem simptomiem, iespējams esi perimenopauzes posmā.

Nedrīkst ignorēt šos simptomus un nav ar tiem jāsamierinās. Jo laicīgāk sāksi rīkoties un veiksi preventīvus soļus pirms menopauzes iestāšnās, jo vieglāka būs šī vecuma posma pāreja, kas uzlabos vispārējo veselību un labsajūtu.

Lietas, kas palīdz:

• dzīvesveida pielāgošana,
• uztura ieradumu maiņa
• fiziskās aktivitātes, īpaši spēka treniņi

Esi zinoša, kādas pārmaiņas notiek tavā organismā un kā palīdzēt sev justies labi.