Mājas darbu veikšana, Image by Tumisu from Pixabay
Ja esi nolēmis nomest svaru, tev noteikti vajadzēs ne tikai pārskatīt savu diētu, bet arī fiziskās aktivitātes. Taču mums ir laba ziņa – kalorijas deg ne tikai sporta zālē! Arī ikdienā, veicot parastus mājasdarbus, mēs patērējam enerģiju. Nākamreiz, kad bērni piebradā māju ar dubļainiem zābakiem, no dīvāna apakšas sāk velties putekļu kamoli, kad jāstāv stundu virtuvē pie katla, gatavojot vakariņas – priecājies! Tā ir tava iespēja tievēt!
Portāls Cleaneatingwithkids.com ir sagatavojis 50 mājas darbu un ikdienas aktivitāšu sarakstu, norādot, cik daudz enerģijas vidēji viens pieaudzis cilvēks patērē, veicot šos darbus. Pilno sarakstu vari lejuplādēt pats, bet mēs esam izvilkuši dažas interesantākās aktivitātes.
1. Grīdas mazgāšana un slaucīšana - ~156 kalorijas stundā
2. Liela, smaga tīrīšana - vannasistabas beršana vai automašīnas mazgāšana - 136 kalorijas stundā
3. Sūkšana ar putekļusūcēju – 170 kalorijas stundā.
4. Ēst gatavošana – 68 kalorijas stundā
5. Malkas nešana – 272 kalorijas stundā
6. Pagalma slaucīšana – 204 kalorijas stundā
7. Mazu bērnu nēsāšana – 136 kalorijas stundā
8. Matu veidošana – 102 kalorijas stundā
9. Pastaiga vai mērenas aktivitātes rotaļas ar suni – 204 kalorijas stundā
10. Dārzkopība – vieglākās aktivitātes, kā stādiņu stādīšana, ravēšana, ogu lasīšana patērē ap 136 kalorijām, bet smagākas aktivitātes – ar ķerru vai lāpstu – pat 272 kalorijas stundā.
11. Sniega šķūrēšana ar rokām – 340 kalorijas stundā
12. Zāles pļaušana, stumjot pļāvēju – 306 kalorijas stundā
13. Trauku mazgāšana, stāvot kājās – 88 kalorijas stundā
14. Sēdēšana, tostarp adīšana, šūšana – 34 kalorijas stundā
15. Aktīvas kustīgās rotaļas un skraidīšana ar bērniem - ap 272 kalorijām stundā.
Izlasi arī šos rakstus!Mājas darbu veikšana, Image by Tumisu from Pixabay