Jūs lietojat novecojušu pārlūkprogrammu, lapas funkcionalitāte var nedarboties. Mēs iesakām atjaunot Jūsu pārluprogrammu.

Saturs turpināsies pēc reklāmas

Kā atvieglot sāpes mugurā un krustos - vienkārši vingrinājumi jaunajām māmiņām

Daudzas jaunās māmiņas pēc grūtniecības un dzemdībām nespēj vien sagaidīt brīdi, kad atkal varēs pievērsties iemīļotajām fiziskajām aktivitātēm. Tomēr, kā atgādina arī raidījums “Māmiņu klubs”, atsākot vingrošanu, jābūt prātīgām. Ieteicams to darīt speciālista vadībā, kurš palīdzēs sastādīt individuālu programmu, izvēlēsies pareizu slodzi un ierādīs māmiņai vingrinājumus, lai viņa varētu turpināt nodarbības patstāvīgi mājās.

Māmiņas pēc dzemdībām visbiežāk sūdzas par sāpēm mugurā, krustu rajonā, kakla un krūšu daļā, kā arī sasprindzinājumu plecu joslā un roku tirpšanu. Lai kaut ko darītu lietas labā, fizioterapeite Diāna Masalova un “Māmiņu kluba” mazuļa Kristiana māmiņa Santa iesaka un nodemonstrē dažus vienkāršus, katrai mājās izpildāmus vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvot jostas un krustu daļu.

Noteikti noskatieties šo video, jo īpaši, ja esat maza cilvēciņa mamma, un – uz priekšu!

Skatieties arī:

Kā ilgāk saglabāt ādu veselu un tvirtu - dermatoloģes ieteikumi

Kas jāzina grūtniecei par dzelzs deficītu ?

Vai D vitamīns jālieto arī vasarā ?

Šī raksta tēmas
Saturs turpināsies pēc reklāmas
Saturs turpināsies pēc reklāmas

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...

Ielādējam...

Loading...
Loading...
Loading...
Loading...
Saturs turpināsies pēc reklāmas