Pirsts procedūras ir savā ziņā nepārspējams atpūtas un veselības uzlabošanas veids, it sevišķi pēršanas procedūras. Pretējs viedoklis var būt pērējam, kuram nereti pēc pēršanas sāp ne tikai mugura, bet arī galva, rokas un visādi citādi var radīt nepatīkamas sajūtas un nogurumu. “Upesrūķu” pirtnieks Miervaldis Kaļāns dalās ar noderīgiem pirts iekārtošanas un pēršanas padomiem, lai pirtniekam būtu ergonomiski pareiza un ērta, veselību netraumējoša darbošanās pēršanas procedūras laikā.
Pirts iekārtošanas padomi
Pirtnieks Miervaldis stāsta, ka atbilstoši iekārtota pirts ir pirmais solis ergonomiski pareizai pirts procedūrai. Lāvai jābūt vienā līmenī, atbilstot pirtnieka augumam. Lāvas augstums jāveido tā, lai iztaisnojot uz leju dūrē savilktu roku, tā atdurtos pret lāvu. Svarīgs arī inventāra novietojums – tam visam jābūt “pa rokai”, lai neatraujoties no cilvēka, kuru jāper, var arī uzmest gariņu vai darīt citas pirtniekam svarīgas lietas.
Un vēl ļoti svarīgi, lai pirts pērtuves griesti nebūtu pirtniekam aizsniedzami ar roku, tādējādi mazāk pakļaujot pirtnieka galvu pastāvīgam tvaika mākonim. Tvaiku varot virzīt ar roku pēršanas laikā, cik daudz un kad nepieciešams. Pieredzējušais pirtnieks uzsver, ka tieši galvu sargāt pirtniekam ir vissvarīgākais, tādēļ sniedz padomus arī pareizai pirts cepuru lietošanai.
Ergonomiska pēršana
Pareizai ergonomiskai pēršanai pirmkārt svarīgi ir tas, kā pirtnieks kustas, min Miervaldis. Pirtniekam nevajadzētu skraidīt, bet gan kustēties no vienas vietas, neizdarot nekādas liekas kustības. Rokām jābūt saliektām elkoņos, pleci nedrīkst būt uzrauti. Lai rokas brīvi kustētos, svarīgs faktors ir pareiza pirts slotiņu turēšana. Pirtnieks tās neiesaka turēt aiz kātiem, bet gan tā, lai slotiņas būtu kā roku turpinājums, turklāt jāstrādā nevis ar vienu slotas pusi, bet gan ar visu slotu.
Lai pirts elementi tiktu izpildīti pareizi un peramajam būtu patīkama pēršanas procedūra, kuras laikā netiek nodarītas sāpes, pirtnieks atgādina, ka ir svarīgi ne tikai pareizi turēt pirts slotiņas, un kustināt rokas, bet arī pareizi virzīties pa peramā mugurkaulu.
Miervaldis Kaļāns sniedz padomus arī, kā pareizi virzīt tvaiku, lai tas vairāk nokļūtu nevis uz paša pirtnieka, bet uz pirts procedūru baudītāja ķermeņa.
Pareizu pēršanas demonstrāciju, ko rāda pieredzējušais pirtnieks, vari noskatīties zemāk pievienotajā video.
Lasi arī:
- Ko iekļaut pirts slotas buķetē?
- Nātru pirtsslotas - Magones ieteikums pirtiniekiem
- Pirts skrubis – kā pagatavot?
- Muguras sāpes un to ārstēšanas metodes
Ergonomiska pēršanas procedūra, ekrānuzņēmums