Laba pašsajūta, Photo by Adam Winger on Unsplash
Īsāk sakot, pašcieņa ir viedoklis par sevi un savām spējām. Tas var būt augsts, zems vai kaut kur pa vidu. Lai gan ikviens laiku pa laikam šaubās par sevi, zems pašvērtējums var padarīt nedrošu un nemotivētu uz ilgstošu laiku. Ja domā, kā uzlabot savu pašapziņu, šeit ir daži no noderīgi padomi.
Esiet jauks pret sevi
Šī mazā iekšējā balss, kas stāsta, ka tu to nogalini (vai nē), ir daudz spēcīgāka, nekā Tu varētu domāt. Centies būt laipns pret sevi un, ja tomēr paslīdi, mēģini padzīt visas negatīvās domas. Izmēģini runāt ar sevi tāpat, kā runāt ar saviem biedriem (protams, nedari to citiem redzot, pretējā gadījumā var beigties bēdīgi ar ārsta paciemojumu). Sākumā tas var būt ļoti grūti, bet prakse padara perfektu.
Vienkārši dari
Sevis salīdzināšana ar citiem cilvēkiem ir drošs veids, kā sākt justies traki. Centies koncentrēties uz saviem mērķiem un sasniegumiem, nevis mērīt tos ar kāda cita mērķiem. Tāds spiediens nevienam nav vajadzīgs!
Izkusties
Vingrinājumi ir lielisks veids, kā palielināt motivāciju, vingrināties mērķu noteikšanā un vairot pārliecību. Sviedru izdalīšana arī liek ķermenim atbrīvot endorfīnus, kas ir labsajūtas hormoni.
Neviens nav ideāls
Vienmēr centies būt labākā sevis versija, taču ir svarīgi arī pieņemt, ka pilnība ir nereāls mērķis.
Atceries, ka visi pieļauj kļūdas
Lai mācītos un attīstītos, ir jāpieļauj kļūdas, tāpēc mēģini sevi nepārspēt, ja aizmirsti savā galvā “nospiest taustiņu kombināciju CTRL+S”, veicot kādu īpaši svarīgu uzdevumu. Visi ir bijuši tur – visi kādreiz kaut ko aizmirst vai nokļūdās.
Koncentrējies uz to, ko vari mainīt
Ir viegli pieķerties visām lietām, kas ir ārpus kontroles, taču tas neko daudz nesniedz. Tā vietā mēģini koncentrēt savu enerģiju, lai identificētu lietas, kuras Tu kontrolē, un redzētu, ko vari ar tām darīt. Izmēģini metodi – vienu lietu pierakstīt un trīs veidus, kā to mainīt!
Dari to, kas sagādā prieku
Ja velti laiku lietām, kas patīk, Tu, visticamāk, domāsi pozitīvi. Centies katru dienu ieplānot nedaudz laiku sev. Neatkarīgi no tā, vai tas ir laiks, kas pavadīts lasot, gatavojot ēdienu vai vienkārši uz brīdi atpūšoties uz dīvāna, ja tas Tevi iepriecina, atvēli tam laiku.
Nosvini sīkumus
Šorīt tu cēlies laicīgi. Atzīmē! Tev beidzot izdevās izvārīt olas līdz ideālai gatavībai? Uzvara! Mazo uzvaru svinēšana ir lielisks veids, kā vairot pārliecību un sākt justies labāk par sevi.
Esi draugs
Ja esat izpalīdzīgs un uzmanīgs pret citiem cilvēkiem, tas noteikti uzlabos viņu garastāvokli, taču tas arī liks Tev justies krietni labāk.
Ieskauj sevi ar atbalstošu komandu
Atrodi cilvēkus, kuri liek Tev justies labi, un izvairies no tiem, kuri mēdz izraisīt Tev negatīvo domāšanu.
Lasi arī:
Laba pašsajūta, Photo by Adam Winger on Unsplash