Teipošana ir moderna fizioterapijas metode, ko veic pieredzējis fizioterapeits, lai atvieglotu muskuļu saspringumu un sāpes, mazinātu traumu risku un proaktīvi izvairītos no atkārtotām traumām locītavās un muskuļos. Teipošana tiek veikta gan biroja darbiniekiem – tiem, kuriem no sēdēšanas ir savilkta mugura vai sprands, vai sāpoši pleci, gan sportotājiem, lai atvieglotu muskuļu sāpes un noņemtu slodzi.
Kādos gadījumos tiek veikta teipošana?
Teipošana tiek veikta šādos gadījumos:
- Ja novērotas sāpes locītavās – plecā, elkonī, ceļgalā, plaukstas locītavā
- Lai mazinātu muguras sāpes, piemēram, diska trūces gadījumā
- Tūskas mazināšanai, piemēram, vēža slimniekiem, kuriem pēc limfmezglu noņemšanas veidojas pietūkums
- Pēc traumām, ja gūti mežģījumi, sastiepumi, sasitumi, lūzumi
- Lai samazinātu sekas, ko radījusi nervu sistēma, piemēram, veidojies muskuļu saspringums, no kura veidojas galvassāpes vai rokas tirpšana
- Lai novērstu atkārotas traumas sportojot
- Ja vēlies uzlabot stāju
Pastāv divi teipošanas veidi:
- Kinezioloģiskā teipošana
- Dinamiskā teipošana
Kas ir kinezioloģiskā teipošana?
Kinezioloģiskā teipošana ir ārstēšanas metode, kas veicina organisma atveseļošanās procesus, iedarbojoties uz nervu, kustību - balsta un cirkulācijas sistēmu.
Kinezioloģiskais teips:
- samazina sāpes muskuļos un locītavās
- veicina muskuļu darbību
- regulē muskulatūras tonusu
- novērš limfas un asinsrites atteces sastrēgumu
- sniedz atbalstu locītavām, palielinot stabilitāti un koriģējot kustību virzienu
- tiek izmantots kā korsete, kārtīgi nostiepjot saiti, lai neļautu locītavai veikt nepareizu kustību
Lai teipošana būtu efektīva, to ieteicams veikt vismaz 30 minūtes pirms plānotajām aktivitātēm. Plāksteris turas 4-5 dienas un ir ūdens noturīgs. Liekot kinezioloģisko teipu, ir svarīgi zināt, kur un kā muskulis stiepjas, kur tas sākas, kur beidzas, kā tas strādā.
Kas ir dinamiskā teipošana?
Dinamiskās teipošanas metode, saglabā un pastiprina kustības locītavās, uzlabojot kustību kvalitāti, kas ļauj atpūtināt traumētos un bojātos muskuļus.
Dinamiskais teips:
- sabalansē slodzi un palīdz muskuļiem un locītavām pielāgoties dinamiskām kustībām
- palīdz muskulim pareizi darboties – sarauties, nomierināties, atslābt
- uzlabo mikrocirkulāciju
- mazina tūsku
- neierobežo kustības, bet gan uzlabo to kvalitāti
- var palīdzēt novārgušiem vai traumētiem muskuļiem mainīt kustību modeļus (stereotipus), ķermeņa stāvokli
Dinamiskais teips ir elastīgs teips, kas spēj iestiepties līdz par 100% no sākotnējā stāvokļa, taču tas neizstaipās. Tas turas līdz pat 10 dienām. Līmējot dinamisko teipu speciālistam ir jāzina, kā kustas locītava, ievērot pareizo virzienu un locītavas sviras!
Kam jāpievērš uzmanība, dodoties pie fizioterapeita pēc teipa?
Atceries, ka teipa līmēšanas tehnikas ir dažādas, un, lai nekaitētu savam ķermenim, nepieciešams izvēlēties profesionālu fizioterapeitu, kurš zinās, kā pareizi veikt procedūru! Kad esi atradis speciālistu, kam uzticies, paturi prātā, ka ne vienmēr teipošana būs veiksmīga jau pirmajā reizē.
Bieži vien teipošanu nākas atkārtot vairākas reizes, lai panāktu vēlamo efektu. Parasti rezultātu var sajust jau pēc 5 līdz 10 minūtēm. Ja neko nejūti, tad teipa izvietojums nav pareizs, taču tas nebūt nenozīmē, ka jāsteidz mainīt speciālistu. Piemēram, plecos ir daudz dažādu sarežģītu muskuļu un saišu, tāpēc ar pirmo reizi var nebūt skaidrs, kas no visa ir sāpju cēlonis.
Teipošanas rezultāts var nebūt tūlītējs gadījumos, kad plāksteris tiek līmēts tūskas vai pampuma samazināšanai – tad gan efekts būs vērojams pēc pāris dienām. Arī Kašeram, iespējams, vajadzēja pamēģināt teipošanu, kad viņš nelāgi savainoja muguru.
Izlasi arī:
- Lūk, cik dažādas metodes mēdz būt fizioterapijā
- Kas ir piklera metode – stāsta fizioterapeite Klaudija Hela
- Fizioterapeite: Infarkts un insults mums Latvijā ir problēma Nr.1!
- Fizioterapeite: Sievietēm sekss ir vajadzīgs vienmēr, bet vīriešiem...
Teipošana, Photo by Maksim Goncharenok, Pexels.com