Kāpēc mēs aizmirstam sapņus?

Vienu trešdaļu savas dzīves mēs pavadām guļot. Tomēr bieži vien ir diezgan grūti atcerēties sapņus. Kāpēc cilvēki tik ātri aizmirst savus sapņus, un kā atcerēties pēdējā sapņa sižetus?

Kas ir sapnis?

Sapnis ir domu, attēlu un sajūtu ķēde, kas parādās mūsu apziņā, kamēr mēs guļam. Sapņi rodas, kad noteiktas smadzeņu zonas tiek aktivizētas, izmantojot virkni elektrisku modeļu un ķīmisku darbību.

Ir vairākas teorijas par sapņu funkcionalitāti, tomēr galvenā no tām ir tāda, ka sapņi ir tieši saistīti ar atmiņas nostiprināšanas procesiem. Saskaņā ar pētījumiem miega laikā smadzenes sapņos no jauna aktivizē jaunas zināšanas un atmiņas, lai tās pārkārtotu.

Kāpēc sapņi tiek aizmirsti?

Ir vairāki iemesli, kāpēc mēs aizmirstam sapni, ko tikko piedzīvojām:

Elektriskie signāli un ķīmiskās reakcijas, kas rada sapni, bieži pazūd, kad iestājas nomods. Sapņa elementi var no jauna ienākt mūsu prātā vēlāk, dažreiz pat tajā pašā dienā. Iespējams, tas notiek tāpēc, ka mēs atkārtojam pieredzi, kas atkārtoti aktivizē to pašu smadzeņu apgabalu, kas naktī veidoja sapņus. Spilgtākie sapņi var atstāt iespaidu uz visu mūžu, jo tie ir saistīti ar spēcīgām emocijām.

Dažreiz mēs neatceramies savus sapņus, jo mostamies pārāk ātri, piemēram, ja tas ir modinātājs, kas pamodina no rīta. Laika posms, kurā mēs mostamies, ir svarīgs elements sapņa atcerēšanās procesā. Protams, šis sarežģītais mehānisms nedarbosies tā, kā vajadzētu, ja pēkšņi pamosties.

Dažādi miega traucējumi var būt arī iemesls, kāpēc cilvēkam var būt grūti atcerēties savus sapņus. Piemēram, bezmiegs var izjaukt REM fāzi, kuras laikā veidojas sapņi.

Kā atcerēties sapni?

Ir vairāki veidi, kas var palīdzēt atcerēties savus sapņus:

Sapņu dienasgrāmata var kļūt par lielisku palīgu sapņu atcerēšanās procesā. Ja pie gultas glabāsi piezīmju grāmatiņu un pildspalvu, Tev būs iespēja pierakstīt savu sapni uzreiz pēc pamošanās. Ātri uzrakstītas piezīmes var ne tikai palīdzēt saglabāt sapni atmiņā, bet arī pārdomāt tā nozīmi, piemēram, vai zini, ko nozīmē, ja sapnī redzi dzīvniekus? Ko nozīmē skaitļi, mistiskas būtnes vai sajūta, ka nevari pamosties?

Izveido ieradumu mēģināt atcerēties katru sapni. Dari to ne tikai tad, kad sapnis šķiet atcerēšanās vērts, bet regulāri. Šajā gadījumā atcerēšanās process laika gaitā kļūs vieglāks.

Centies ievērot miega grafiku. Ejot gulēt katru dienu vienā un tajā pašā laikā, Tu uzlabosi miega kvalitāti, un vēlāk ķermenis sāks Tevi modināt uzreiz pēc REM fāzes. Šajā gadījumā būs daudz vieglāk atcerēties savus sapņus.