Kas ir janvāra nomāktība un kā pret to cīnīties

Garīgās veselības speciālisti izpētījuši, ka janvāris ir gada depresīvākais mēnesi. Tieši janvārī cilvēki visvairāk jūtoties nomākti, nelaimīgi, nesaprasti un ne līdz galam mīlēti. Janvāris visdepresīvākais esot tāpēc, ka nesen beigušies svētki, kuros ne visiem gājis tik labi, kā bijis plānots. Tāpat arī daudzie svētku pasākumi cilvēkos radījuši nogurumu.. Janvāris ir gada pirmais mēnesis un arī tas rada papildus spriedzi. Cilvēkiem nereti šķiet, ka nepieciešams plāns un mērķi jaunajam gadam, taču ne visiem tie ir. Arī klimats, vismaz šajā pasaules daļā, janvārī nav tas pats labākais. Viss iepriekš minētais nudien cilvēkiem neliek justies labāk.

Kā cīnīties pret janvāra nomāktību:

1.Ir vērts jau sākt domāt par pavasari, vasaru un atvaļinājumu. Var sākt plānot, ko tajā darīt. Nopirktas brīvdienu aviobiļetes vai norezervēta viesnīca liks domāt par patīkamo un justies labāk. Un iespējams pat ļaus ietaupīt naudu.

2. Ja pašsajūta ir tiešām nelāga un to pavada arī bezspēks, pilnīgi noteikti ir vērts aprunāties ar ģimenes ārstu un pastiprināti palietot kādu vitamīnu kursu.

3. Atļauj sev nedaudz paslinkot. Nekas traks nenotiks, ja māja nebūs kārtībā un darbi kādā posmā tiks veikti nedaudz lēnākā tempā. Neliela paslinkošana ar labu grāmatu rokās vēl nevienam nekādu skādi nav nodarījusi.

4.Nedaudz atpūties no sociālajiem tīkliem. Protams, ka Instagramā ir pilns ar cilvēkiem, kuri janvārī ir laimīgi, sportiski un veselīgi… Atceries, ka slikto ‘’atrāda’’ reti kurš.

5. Mēģini ik dienu izkustēties svaigā gaisā. Kaut nedaudz. Un arī tad, ja ļoti, ļoti negribās.

Ja pašsajūta ir pavisam slikta, noteikti jāvēršas pie ārsta, kurš nepieciešamības gadījumā varēs ieteikt piemērotākos medikamentus.

Noderīgi:

Kāpēc izgāžas jaunā gada apņemšanās

Vai pilnmēness tiešām spēj iespaidot cilvēkus

Kā uzvarēt cīņā ar bezmiegu