Vārītas olas, foto - Joseph Gonzalez, Unsplash
Svētki vairs nav aiz kalniem un Tu jau laicīgi plāno, kā iestīvēties vasarā pirktajā kleitiņā, kura jau pavisam necik nelien uz auguma? Izmēģini olu – citrusaugļu diētu un sasniedz vēlamos rezultātus maksimāli ātri – nedēļas laikā vari nomest lieko svaru līdz pat 10kg!
Pirmdiena
Brokastis: 2 apelsīni, 2 mīksti vārītas olas, glāze
piena ar zemu tauku saturu
Pusdienas: glāze jogurta, 300 g vārīta vistas krūtiņa
Vakariņas: 200 g vārīta vistas krūtiņa, vārīta ola, apelsīns
Otrdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, glāze citronūdens
Pusdienas: 200 g sautēta zivs, greipfrūts
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas
Trešdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, glāze apelsīna
sulas
Vakariņas: 200 g vārīta vai sautēta liellopu gaļa ar dārzeņiem, apelsīns
Vakariņas: 3 cieti vārītas olas
Ceturtdiena
Brokastis: omlete no 3 olām un zaļumiem, kafija ar
pienu
Pusdienas: 200 g vārīta liellopu gaļa, apelsīns
Vakariņas: cieti vārīta ola, 2 apelsīni
Piektdiena
Brokastis: 2 cieti vārītas olas, burkānu salāti ar
krējumu
Pusdienas: 2 svaigi burkāni, apelsīns
Vakariņas: cieti vārīta ola, 200 g sautēta zivs
Sestdiena
Brokastis: glāze jogurta, apelsīns
Pusdienas: 2 cieti vārītas olas, 2 apelsīni
Vakariņas: glāze ūdens
Svētdiena
Brokastis: 2 mīksti vārītas olas, 1/2 apelsīns
Pusdienas: 200 g vārīta liellopu gaļa, 1/2 apelsīns, ābols
Vakariņas: glāze kefīra
Neaizmirsti, ka jebkuras diētas ievērošanas laikā nedrīkst lietot saldinātus dzērienus, alkoholu un ātrās uzkodas! Vislabākais un efektīvākais tievēšanas veids vienmēr ir diētas ievērošana kopā ar sporta nodarbībām!
Ja olu diēta Tevi neuzrunā, izmēģini citas diētas un uzzini, kā zaudēt svaru:
- Zaudēt svaru un ēst garšīgi
- Kā samazināt svaru ātri?
- Kāda ir taukus dedzinoša sirdsdarbības zona svara samazināšanas treniņiem?
- Populārā keto diēta
- Izslavētā olbaltumvielu diēta
- Veselīga diēta veicina svara zaudēšanu
- 12-16 stundu neēšanas pauze - labs veids kā atbrīvoties no liekiem kilogramiem
Vārītas olas, foto - Joseph Gonzalez, Unsplash