Rūdīšanās ar basām kājām, Photo by cottonbro from Pexels
Tā kā mēs nedzīvojam nekādos tropu apstākļos, bet lielākoties mums ir vēss gadalaiks, ir jābūt rūdītam organismam, lai viegli sadzīvotu ar lietu, sniegu, mainīgajiem laikapstākļiem un vēsumu bez saaukstēšanās. Rūdīšanās ir jāveic pakāpeniski un ir vairāki rūdīšanās veidi.
Kāpēc norūdīties?
Rūdīšanās ne tikai uzlabo imunitāti, bet arī sniedz organismam enerģiju un možumu, uzlabo garastāvokli un paaugstina darba spējas. Rūdīties ir vērts jo īpaši, ja mēdz bieži saaukstēties, tomēr tieši saaukstēšanās laikā gan nedrīkst rūdīties, to jāuzsāk tikai laikā, kad esi absolūti vesels! Galvenais, kas nepieciešams ir to gribēt, darīt regulāri, bet pakāpeniski, paralēli arī sportojot.
Kādi ir rūdīšanās veidi?
Rūdīšanās ar aukstu gaisu
Ik rītu pamostoties, atver logu un ļauj vēsumam Tevi ieskaut, kā arī dziļi ieelpo svaigo, vēso gaisu! Tas trenē ķermeņa termoregulāciju un apgādā organismu ar skābekli. Veic fiziskās aktivitātes vēsā un aukstā gaisā vismaz 15 minūtes dienā. Biežāk vēdini istabas un turi vaļā logu kaut ziemas režīmā arī aukstā gadalaikā! Lielisks aukstuma rūdīšanās veids ir kriosaunas apmeklējumi!
Rūdīšanās ar aukstu ūdeni
Pamazām virzoties uz kontrastdušām, sāc ar auksta ūdens noskalošanos vien pirms dušošanās beigām. Ar katru nedēļu samazini ūdens karstumu kaut par 1 grādu, lai pakāpeniski aprodi ar aukstu ūdeni! Bet, ja neesi gatavs aukstām peldēm un aukstām dušām, sāc ar vēsām kāju vannām un mitra dvieļa norīvēšanos.
Vērtīga rūdīšanās ir peldes un ierīvēšanās ar sniegu gan pēc pirts, un pavisam noteikti rūdīšanās meistarklase ir īstas ziemas peldes!
Rūdīšanās, staigājot basām kājām
Basām kājām vasarā pa rasu un ziemā pa sniegu ir lielisks veids, kā rūdīties! Protams, nevajag pārspīlēt ar pastaigu ilgumu, pietiks arī, ja iesākumā basām kājām kaut reizi dienā izskriesi pāris metrus pa āru.
Neaizmirsti – rūdīšanās pamata noslēpums ir neatlaidība un komforta līmeņa pārkāpšana, kā arī atbrīvotība! Viss pārējais seko Tavai apņēmībai!
Lasi arī:
Šogad dzimusi jauna filozofija par imunitāti un veselību.
Krioterapija – viens no drošākajiem veidiem, kā norūdīt organismu
Norūdies vasarā – neslimo ziemā!
Rūdīšanās ar basām kājām, Photo by cottonbro from Pexels