Cilvēki, kas cieš no paaugstināta
trauksmes līmeņa un panikas lēkmēm, ir bijuši arī agrāk un speciālistiem šī
problēma ir labi pazīstama, taču tieši pēdējos gados, līdz ar pandēmiju un tās
izraisītajām pārmaiņām šis jautājums kļuvis īpaši aktuāls. Speciālisti piekrīt,
ka attālinātās mācības un sociālo kontaktu ierobežošana ir būtiski
palielinājusi sociālās trauksmes traucējumu (STT) izplatību bērnu un jauniešu
vidū. Taču no šīs likstas nav pasargāta neviena vecuma grupa. 

<h2>Vai trauksme vienmēr ir slikta? </h2>

<a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija/trauksme-un-panika?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=trauksme&amp;utm_content=trauksme%2C+panika">Trauksme </a>ir neskaidrs, nepatīkams
emocionāls stāvoklis, ko raksturo raizēšanās par kādām lietām, ko nereti pavada
arī ķermeniski simptomi. Raksturīgākie no tiem ir muskuļu sasprindzinājums,
elpas un sirdsdarbības paātrināšanās, sausums mutē, reizēm galvas reiboņi.

Trauksmes pamatfunkcija ir signalizēt
par briesmām, un evolūcijas gaitā tā ir cilvēcei ir palīdzējusi izdzīvot un
attīstīt saprātīgas piesardzības ieradumu. Izjust bailes patiesībā ir normāli
un veselīgi, un katrs vismaz reizi dzīvē ir ko tādu piedzīvojis. Mūsdienu
cilvēks parasti uztraucas par ikdienišķām lietām - par sava bērna vai savu
veselību, par to, vai veiksies darbā, vai nokārtos eksāmenu un tamlīdzīgi. 

Uztraukties un meklēt speciālista
palīdzību būtu jāsāk tad, ja šie trauksmes stāvokļi atkārtojas regulāri, ir
nepārejoši un traucē normālu ikdienas funkciju veikšanu. 

<h2>Sociālās trauksmes traucējumi – to cēloņi
un pazīmes </h2>

Sociālā trauksme pēc psihoterapeitu
klasifikācijas ir viens no trauksmes veidiem, un tās izpausmes tieši saistītas
ar sociāliem notikumiem, komunikāciju ar apkārtējiem. Protams, ir tikai normāli
izjust “kņudēšanu vēderā”, ja gaidāma uzstāšanās 500 cilvēku lielas auditorijas
priekšā. Bet, ja tā notiek sarunājoties ar veikala pārdevēju, iespējams, ir
runa par sociālās trauksmes traucējumiem. 

Noteikt trauksmes patiesos iemeslus ne
vienmēr ir vienkārši, bieži vien tas izdarāms tikai <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija/psihiatrijas-un-psihoterapijas-konsultacijas?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=prihoterapeits&amp;utm_content=psihoterapeits">speciālista
kabinetā</a>, saliekot kopainu no daudziem “puzles
gabaliņiem”. 

Viens no paaugstinātas trauksmainības
iemesliem var būt ģenētiska predispozīcija – dati liecina, ka 20 līdz 40 procentiem cilvēku piemīt
šāda nosliece. Ļoti būtiska loma ir arī negatīvajai bērnības pieredzei. Tas ir
trauksmes traucējumu cēlonis 60 līdz 80 procentos gadījumu. Bijis kāds iemesls,
kura dēļ cilvēks bērnībā juties nedrošs, ievainots vai kaut kādā citā ziņā
nepilnvērtīgs. 

Sociālās trauksmes traucējumi (STT) var
izpausties kā: 

<ul><li>nepamatotas
bailes, apdraudējuma sajūta no sabiedrības;</li><li>bailes
no kritikas, no kritiskas nopētīšanas;</li><li>bailes
uzstāties, aizstāvēt savu viedokli;</li><li>nespēja
rakstīt citu cilvēku klātbūtnē;</li><li>nespēja
skaļi lasīt citu cilvēku klātbūtnē;</li><li>nespēja
apmeklēt sabiedrisko tualeti;</li><li>bailes,
nepatika pusdienot, ēst ārpus mājas.</li></ul>













 

<h2>Intraversija nav sociālās trauksmes
traucējums! </h2>

Cilvēka, kurš cieš no sociālās trauksmes
traucējumiem (STT) ārējās izpausmes no malas var izskatīties līdzīgas tipiskai
intraverta cilvēka uzvedībai, tādēļ ne visiem ir saprotama atšķirība starp šiem
abiem jēdzieniem. Protams, var būt gadījumi, kad tam pašam cilvēkam piemīt abas
šīs lietas, bet tas nekādā gadījumā nav viens un tas pats. 

Galvenā atšķirība ir tā, ka “intraverts”
– tas ir personības tips, bet STT – diagnosticēts psihes darbības traucējums. 

Pretēji ekstravertiem, intraverti
cilvēki savus enerģijas krājumus atjauno, esot vienatnē, viņiem tas ir vitāli
nepieciešams. Viņiem ir labi attīstītas uzklausīšanas un iedziļināšanās spējas,
viņi ļoti mērķtiecīgi, rūpīgi apsver savus lēmumus un necieš
konfrontāciju. Vienkāršoti sakot – intraverti vienkārši tādi ir un tā jūtas
labi. Intraverts reti dodas sabiedrībā ne tāpēc, ka no tās baidītos, kā tas
būtu cilvēkam ar STT, bet gan tāpēc, ka tā viņu garlaiko un lieki atņem
enerģiju. 

<h2>Kā tikt galā ar trauksmi? </h2> “Cilvēki, kuri regulāri saskaras ar vieglu
trauksmainību, visbiežāk arī ir atraduši veidu, kas viņiem vislabāk
palīdz to mazināt – kādam tās var būt fiziskas aktivitātes, pastaigas
dabā, pabūšana pie jūras, joga, meditācija, citam iekšējo līdzsvaru palīdzēs atgūt sarunas ar tuvu cilvēku, saskarsme ar dzīvnieku, rokdarbi vai jebkas
cits. Taču gadījumā, ja trauksmes
traucējumi ir regulāri un tie jau sāk ietekmēt ne vien psihoemocionālo
labsajūtu, bet dzīves kvalitāti kopumā, ir jāvēršas pēc profesionāla atbalsta.
Klīniskais psihologs palīdzēs izprast trauksmes
cēloņsakarības, kā arī sniegs praktiskus ieteikumus krīzes situāciju
pārvarēšanai,” skaidro veselības centra “Vivendi” klīniskā psiholoģe <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/specialists/magdalena-pranaite-kliniska-psihologe?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=magdalena+pranaite&amp;utm_content=psihologs">Magdalēna Pranaite.</a>

Veselības centra “Vivendi” speciālisti
ir izstrādājuši dažus vienkāršus, uz muskuļu atslābināšanu un elpošanu
balstītus <a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/services/psihiatrija-psihoterapija/trauksme-un-panika?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=trauksme&amp;utm_content=psihiatrija">vingrinājumus
akūtu trauksmes un panikas lēkmju pārvarēšanai</a>. Vivendi speciālistu izveidoto progresīvās
muskuļu relaksācijas ierakstu varat atrast <a target="_blank" href="https://youtu.be/QdjjJegedLc">Vivendi Youtube kanālā</a> 





Tomēr, ja esat ievērojuši, ka trauksme
jūs piemeklē trīs vai vairāk reižu nedēļā, runa jau būs par diezgan nopietniem
traucējumiem, un labākais, ko darīt, būtu pieteikties vizītē pie klīniskā psihologa vai psihoterapeita. Šo speciālistu rīcībā
ir vairākas efektīvas terapijas metodes trauksmes ārstēšanai, un jums noteikti
tiks atrasta vispiemērotākā. 

 

<a target="_blank" href="https://www.vivendicentrs.lv/lv/about?utm_source=1188&amp;utm_medium=1188&amp;utm_campaign=1188&amp;utm_id=1188&amp;utm_term=vivendi&amp;utm_content=veseliba">Veselības centrs
"Vivendi"</a> ir jauna koncepta ambulatora
ārstniecības iestāde, kas specializējas stresa un neveselīga dzīvesveida
izraisītu veselības traucējumu ārstēšanā.

"Veselības centrs VIVENDI" SIA

"Veselības centrs VIVENDI" SIA, psihoterapeits Rīgā

Psihiatrs

Garīgā veselība

Veselība 

Cilvēki, kas cieš no paaugstināta trauksmes līmeņa un panikas lēkmēm, ir bijuši arī agrāk un speciālistiem šī problēma ir labi pazīstama, taču tieši pēdējos gados, līdz ar pandēmiju un tās...

Sociālās trauksmes traucējumi – kā tos atpazīt un ārstēt?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...

Sociālās trauksmes traucējumi – kā tos atpazīt un ārstēt?

Raksts tapis sadarbībā ar

Raksts tapis sadarbībā ar

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...