Prokrastinācija ir nelabs ieradums, kas mūsdienās skar daudzus. Tomēr ir pāris knifi, kas palīdz lauzt šo “slinkošanas rutīnu”, un vienu no tiem sarunā ar britu mediju “Mirror” paskaidro garīgās veselības eksperts Hovards Smits.

Saskaņā ar eksperta teikto, piecu sekunžu ikrīta rutīna var noteikt toni visai atlikušajai dienai. Hovards šo metodi dēvē par “5-4-3-2-1 rīcības noteikumu”.

Smits norāda, ka šī metode pārtrauc pārlieku lielo analizēšanu (overthinking) mūsu smadzenēs un tai vietā aktivizē lēmumu pieņemšanas centru, kas atbild par darbību reālu paveikšanu.

“Tiklīdz jūs pamostaties, sāciet skaitīt atpakaļ no pieci līdz viens, pēc kā nekavējoties sāciet darīt kādu nelielu, taču nozīmīgu darbību,” skaidro speciālists. Šī darbība var būt jebkāda – piecelšanās no gultas, ūdens glāzes izdzeršana vai rīta stiepšanās.

Lai gan, protams, nav nekas slikts, ja pirms darbības veikšanas sākat par to domāt, pārlieku liela analizēšana var likt cilvēka smadzenēm atlikt uzdevumu veikšanu. “5-4-3-2-1 rīcības noteikums” palīdz nodrošināt nepieciešamo strukturēto pāreju no sākotnējās domas par rīcību uz tās reālu veikšanu, novēršot jebkuru no ierastajām darbības kavēšanās taktikām.

Smits paskaidro: “Kad mēs kavējam darbību, mēs bieži vien esam ierauti analizēšanas un vilcināšanās cilpā. Atpakaļskaitīšanas metode dod smadzenēm skaidru signālu, ka pārdomu laiks ir beidzies un ir sācies darbības laiks."

Lasi arī:

Nieru slimības – kas tās izraisa un kā izvairīties? Skaidro ārste

Arvien biežāk internetā pārdod viltotus medikamentus. Kā neuzķerties?

"Nestrādā" galva? Farmaceita padomi, kā atjaunot savu enerģiju