Как вернуть прежнюю фигуру после родов?

Беременность и роды кардинально меняют тело женщины, так как организм делает то, что заложено природой, чтобы максимально безопасно и комфортно выносить малыша. Как привести себя в форму после родов – один из самых животрепещущих вопросов молодых мам. Ответ на него дает сертифицированный физиотерапевт Оздоровительного центра «Medeors pluss-S» Дайна Стрельча.

Как восстановить фигуру после родов и когда начать?

«Во время беременности организм каждой женщины претерпевает значительные изменения: Кожа живота растягивается и теряет эластичность, создаются запасные жировые прослойки, вертикальные мышцы живота расходятся в стороны от белой линии живота, где обычно их и можно нащупать примерно через два месяца после родов, если они были естественными. Если мышцы живота остаются в таком состоянии диастаза дольше 2 месяцев после родов, частично это можно исправить при помощи физических упражнений», – говорит физиотерапевт.

Врач может разрешить физическую активность через 6-8 недель после родов, если обсудить с ним эту проблему во время послеродового визита. К этому времени внутренние органы уже восстановились и вернулись в свое обычное состояние, каким оно было до наступления беременности. Но мышцам и связкам требуется больше времени для восстановления – в идеале это 4-5 месяцев. Стоит не просто возобновить физические упражнения, через 6-8 недель после родов этим обязательно нужно заниматься!

Но при этом необходимо соблюдать следующие условия:

• Важно не форсировать, а постепенно усложнять комплекс упражнений!
• Начинать надо всегда с простых упражнений, и только потом переходить к сложным! Бег, упражнения для пресса, прыжки – эти упражнения являются сложными для тела, поэтому их нужно оставить напоследок.
• После кесарева сечения занятия спортом можно начать только через три месяца.
• Занятия аквааэробикой разрешаются не ранее чем через два месяца после родов.
• Если при занятиях чувствуется хотя бы малейший дискомфорт, оставлять это без внимания нельзя!
• Кроме того, не стоит сбрасывать со счетов особенности течения родов: естественные роды или кесарево сечение, возникшие осложнения.
• А если при физической нагрузке возникает недержание мочи, диастаз мышц живота или боль, это означает, что организм нуждается в постепенном восстановлении при помощи специальных упражнений.

Упражнения для послеродового периода

Один из вариантов вернуть своему телу форму после родов – занятия «Упражнения для послеродового периода» в оздоровительном центре «Medeors pluss-S».

Упражнения этого комплекса отлично помогают женщинам восстановить силы, вернуть упругость и стройность телу. Участницы учатся правильно поднимать тяжести с пола, брать ребенка на руки и класть его в кроватку, и при этом беречь и щадить свою спину. Следует помнить, что после родов, до того, как начать растяжки, первым делом необходимо восстановить силы и хороший мышечный тонус, с осторожностью осваивая новые движения, вовлекающие уязвимые места, такие как крестец и живот.

Запишись к своему физиотерапевту на www.fizioterapijapluss.lv для получения консультации о послеродовом периоде.