Как выбрать подходящий кардиотренажер для дома?

В последнее время наблюдается весьма отрадная тенденция – люди все большее предпочтение отдают здоровому образу жизни, уделяя время ежедневным физическим упражнениям. В теплое время года на улицах и в парках все чаще можно увидеть бегунов, велосипедистов, поклонников скандинавской ходьбы, гимнастов, даже танцоров, а также других сторонников активного образа жизни. Но сейчас в дверь уже стучится зима, впереди холодный и темный период, когда физическая активность на свежем воздухе для многих становится неприемлемой или невозможной. Нет уверенности в этот эпидемиологически небезопасный зимний период и в возможности посещения спортивных клубов.

Действительно ли это означает, что придется впасть в зимнюю спячку и вернуться к более активной жизни только весной?

Продолжайте поддерживать привычную физическую активность, используя кардиотренажер!

Разумеется, упоминание о зимней спячке следует воспринимать как шутку! Занятия видами физической активности, которым вы посвящали время в весенние/летние месяцы, обязательно следует продолжать осенью и зимой. И они вам будут доставлять прежнее удовольствие (иначе и не скажешь), если в вашем распоряжении имеется подходящий инвентарь.

Человеку требуется кардионагрузка в течение не менее 30 минут в день. Ее продолжительность и интенсивность зависит от состояния здоровья и уровня физической подготовки. Простой и удобный способ поддерживать физическую форму круглый год, выполняя упражнения в удобное для вас время и в комфортных и безопасных условиях, – приобрести домашний кардиотренажер.

Компания Sporta sistēmas уже в течение 20 лет консультирует клиентов по вопросам выбора наиболее подходящего фитнес-инвентаря в странах Балтии и Финляндии. На этот раз специалист компании Мадара Апине дает свои рекомендации о том, что нужно учитывать при выборе домашнего кардиотренажера.

Выберите тренажер, соответствующий вашему любимому виду физической активности!

· Для любителей бега подходящим тренажером станет беговая дорожка.

• Велосипедистам рекомендуется выбрать спиннинг-байк или велотренажер.
• Если вы хотите одновременно тренировать верхнюю и нижнюю части тела, лучшим выбором станет эллиптический тренажер или велотренажер типа «аэробайк».
• Не следует зимой отказываться от тренировок и поклонникам гребли – им пригодится гребной тренажер.

Учитывайте свой возраст и физическую подготовку!

Необходимо объективно оценить свой возраст и уровень физической подготовки. Тренажеры для интенсивных занятий предназначены для спортсменов, а также для людей молодого и среднего возраста, имеющих и хорошую физическую подготовку. Для начинающих, а также для людей постарше рекомендуется выбирать тренажеры для упражнений легкой или средней интенсивности.

• Инвентарь для упражнений легкой интенсивности – это велотренажеры или тренажеры с конструктивными элементами, повышающими удобство использования (желательно с опорой для спины).
• Оборудование для упражнений средней интенсивности – эллиптические тренажеры, гребные тренажеры, спиннинг-байки.
• Для тренировок высокой интенсивности предназначены велотренажеры типа «аэробайк», беговые дорожки, тренажеры-«скалолазы» (степперы).

Не забывайте об особенностях организма, зонах риска, травмах и весе тела!

• Для людей с заболеваниями суставов рекомендуются кардиотренажеры, при использовании которых не требуется стоять на ногах (во избежание нагрузки на суставы), – велотренажеры, гребные тренажеры, велотренажеры типа «аэробайк».
• Если у вас имеются проблемы, вызывающие боли в спине, рекомендуем использовать кардиотренажеры с большей поддержкой спины, например, велотренажеры для занятий в лежачем положении.

• В период реабилитации после травмы рекомендуется использовать тренажеры, тренирующие определенные части тела, например, только руки или только ноги.
• При выборе тренажера следует учитывать также его соответствие весу вашего тела. Вес тела не должен превышать рекомендованный инструкцией к тренажеру максимальный вес пользователя.

Сколько места для тренажера вы можете отвести в вашем доме?

Прежде чем приобрести кардиотренажер, определите, достаточно ли места для его размещения и удобного использования в отведенном помещении.

Много места занимают беговые дорожки и эллиптические тренажеры.

• На относительно меньшей площади можно разместить велотренажер, спиннинг-байк, велотренажер типа «аэробайк» и гребной тренажер, которые можно хранить в поднятом положении.

Прогнозируемая интенсивность использования и требования

Если вы планируете интенсивные тренировки, рекомендуем выбрать тренажер более высокого класса, например, беговую дорожку с мотором достаточно высокой мощности.

Для людей с высокими требованиями к своей физической подготовке предназначены тренажеры, позволяющие расширить виды тренировок. Такие тренажеры имеют больше функций, программ, Bluetooth для использования различных приложений, вентилятор, динамики для музыки, пояс для определения сердечного ритма и другие полезные устройства.

Ознакомьтесь также с советами тренеров компании Sporta sistēmas о том, как улучшить свою физическую форму в домашних условиях!