Ko darīt, kad kāds sāk runāt par pašnāvību?

Kad kāds sāk runāt par pašnāvību, parasti iestājas neziņa – ko darīt un kā reaģēt. Ir zīmes, kas ir ļoti satraucošas un tās nedrīkst laist garām, taču visbiežāk mēs īsti nezinām, kā vajadzētu reaģēt un vai situācija ir jāuztver nopietni – iejaukties vai tomēr ne? Varbūt mūsu iejaukšanās visu var tikai pasliktināt? Reizēm baidāmies iejaukties, jo neesam gatavi uzklausīt cilvēku un uzņemties atbildību paši par savu rīcību šajā situācijā. Jāpatur prātā, ka svarīgākais tomēr ir rīkoties un neignorēt apstākļus. Ko darīt?

Sāciet ar jautājumu uzdošanu

Vispirms jau vajadzētu saprast, vai cilvēkam, kas izsaka pašnāvības draudus, tiešām ir iespēja un vēlme tos realizēt. Esi iejūtīgs, bet centies uzdot tiešus jautājumus. Piemēram:

• Kā Tu tiec galā ar to, kas notiek Tavā dzīvē?
• Vai Tev kādreiz ir sajūta, ka vēlies padoties?
• Vai esi domājis par nāvi?
• Vai domā par sevis sāpināšanu?
• Vai kādreiz esi domājis par pašnāvību vai mēģinājis sev nodarīt pāri?

Jautājumi par pašnāvības domām vai jūtām nevienu nespiedīs izdarīt kaut ko pašiznīcinošu. Patiesībā, piedāvājot iespēju runāt par jūtām, var samazināt risku rīkoties pēc pašnāvības izjūtām.

Meklējiet brīdinājuma zīmes

Jūs ne vienmēr varat pateikt, kad tuvinieks vai draugs apsver iespēju izdarīt pašnāvību. Bet šeit ir dažas izplatītas pazīmes:

• Pievērs uzmanību tādiem izteikumiem, kā piemēram, "Es nogalināšu sevi", "Es gribētu, lai es būtu miris" vai "Es vēlos, ka es nebūtu dzimis"
• Cilvēks sāk iegādāties līdzekļus, lai atņemtu sev dzīvību, piemēram, nopērkot ieroci vai uzkrājot pārāk daudz tablešu
• Cilvēks slēdz savus sociālos profilus un vēlas nepārtraukti palikt vienatnē
• Cilvēks piedzīvo spēcīgas garastāvokļa svārstības, piemēram, viena diena ir izteikti emocionāla, bet nākamajā – pilnīgi vienaldzīga attieksme pret dzīvi
• Aizraušanās ar nāvi, mirstību vai vardarbību
• Cilvēks jūtas iesprostots vai bezcerīgs par situāciju
• Pieaug alkohola, narkotiku vai citu atkarību izraisošu vielu lietošana
• Ierastās rutīnas krasa maiņa, ieskaitot ēšanas vai gulēšanas paradumus
• Cilvēks sāk darīt riskantas vai pašiznīcinošas lietas, piemēram, narkotiku lietošanu vai neapdomīgu braukšanu
• Visu savu mantu atdošana vai lietu sakārtošana, ja tam nav cita loģiska izskaidrojuma
• Atvadīšanās no cilvēkiem tā, it kā nekad vairs viņus nesatiktu

Ko darīt?

Ja pamani izmaiņas kāda cilvēka ieradumos un personībā, pamani trauksmi vai citas iepriekš uzskaitītās pazīmes, noteikti nekavējoties vajadzētu izrunāt šo situāciju ar viņa ģimenes locekļiem vai tuvākajiem cilvēkiem. Turklāt jāatceras, ka situācijās, kad draugs vai tuvinieks uzvedas tā, ka parādās pazīmes, kas liecina, ka viņš varētu būt tendēts uz pašnāvību, noteikti nekavējoties vajadzētu meklēt speciālista palīdzību.

Noteikti izlasi:

• Mīti par depresiju - ko par to saka speciālisti?
• Vizīte pie psihiatra – kā tas notiek un kādos gadījumos nepieciešama?
• Šogad varēs saņemt valsts apmaksātu terapiju pie psihologa vai psihoterapeita
• Trauksme, bailes, sirdsklauves, sāpes - vai veģetatīvā distonija?