<p></p><p>Mēs dzīvojam laikā, kad viss notiek tik ātri, ka diena
paskrien nepamanot. Jāsteidzas uz transportu, uz darbu, uz tikšanos ar
draugiem. Steigā, pašiem neapzinoties, mēs krietni mazāk uzmanības pievēršam
sev pašiem. Visjutīgāk uz ikdienas steigu reaģē miegs. Pāris dienu laikā nez no
kurienes parādās nomācošs nogurums un bieži nemaz neapjaušam, kas ir pie
vainas. Kā saprast, vai miegs ir pie vainas vai nav, un kā atgūt labsajūtu,
lasi raksta turpinājumā!</p>

<h2><b>Ko spēj nodarīt vien 24
h bez miega…</b></h2>

<p>Cilvēks ir vienreizīga būtne, tomēr mūs visus vieno kāds
faktors – nepieciešamība pēc miega. Jau pēc 24 nomodā pavadītām stundām sāk
ievērojami kristies spriestspēja, koordinācija un paaugstinās stresa līmenis.
Ja šādas 24 bezmiega stundas gadās bieži, sekas ir vēl jo jūtamākas.
Apgrūtināta koordinācija var radīt apdulluma sajūtu, kas līdzīga tai, ko
pieredz pēc pārlieku bieži cilātas vīna glāzes. Nereti cilvēks šādā stāvoklī
nespēj atcerēties, ko darījis pirms nieka 2 minūtēm, kurp jādodas un kas jāsaka.
Varētu domāt: kas gan tur slikts – kādu brīdi pavadīt, lidojot pa mākoņiem,
tomēr lidojums būs īss un piezemēšanās sāpīga.</p>

<h2><b>Vai jāķeras pie
medikamentiem?</b></h2>

<p>Cīņa ar bezmiegu nav vienkārša – to zinās teikt ikviens.
Izmisuma māktiem, cilvēkiem ir raksturīgi steigšus ķerties pie “smagās
artilērijas”, glābiņu meklējot farmakoloģiskos preparātos. Tomēr bieži vien
miega kvalitāti var uzlabot ar pavisam vienkārši.</p>

<h2><b>Izmainiet ierasto guļamvietā</b></h2>

<p><b> </b>Lai iemigšana būtu ātrāka
un miegs kvalitatīvāks, apsveriet kādu gultasveļas atsvaidzinājumu. Jauna sega vai
palags, radot izmaiņas ierastajā “garlaicīgajā” guļamvietā, rada veselīgu
augsni labākam miegam.</p>

<p> </p>

<h2><b>Kā izvēlēties piemērotāko segu?</b></h2>

<p>Svarīgākais punkts ir segas audums.
Ja pieredzat iemigšanas grūtības, vieglas dabīgas vilnas sega būtu pareizākā
izvēle. Laisties miegā zem dabīgas un vieglas segas būs daudz patīkamāk.</p>

<h2><b>Vai gultas veļu var iegādāties tiešsaistē?</b></h2>

<p>Ja šobrīd malkojat kafiju un
prātojat, kad savā aizņemtajā grafikā varat atrast laiku, lai apskatītu gultas
veļu, varat uzelpot – mūsdienu iespējas nes atvieglojumu. Arvien ērtāka kļūst
gultas veļas iegāde tiešsaistē. Piemēram, izplatītājs Nostra klientiem piedāvā
patīkamu iepirkšanos arī tiešsaistē: no plaša klāsta līdz ērtai piegādei līdz
jūsu durvju slieksnim. Ielūkojieties sadaļā <a target="_blank"  href="https://www.nostra.lv/lv/katalogs/gulamistabas-preces/segas">"Segas"</a> un esiet soli tuvāk uzvarai pār
bezmiegu!</p>

<p><b> </b></p>

<h2><b>Piekopiet miega higiēnu</b></h2>

<p>Ikdienā daudz ir dzirdēts
par vispārīgo higiēnu, ar ko saprotam mazgāšanos, zobu tīrīšanu un līdzīgus
tīrības pasākumus. Tomēr vienlīdz svarīga ir arī miega higiēna. Piekopjot
veselīga miega režīma paradumus, ļausiet organismam pilnvērtīgāk atpūsties.</p>

<p> </p>

<p></p><ul><li><b>Pastāvīgs miega režīms</b>: katru dienu dodieties
gulēt un mostieties vienā un tajā pašā laikā (arī brīvdienās). Ticiet uz vārda
– organismam tas patiks labāk nekā ilga laiskošanās gultā sestdienas rītā.</li><li><b>Atpūta pirms naktsmiera</b>: esot jau gultā, pirms
laišanās miegā veltiet 30-60 min kādai atslābinošai nodarbei, piem., grāmatas
lasīšanai (spraigi trilleri šeit nederēs!).</li><li><b>Lieciet malā viedierīces</b>: šis, liekas, ir jau
daudz apspriests ieteikums. Tomēr ne par velti. Izvairoties no viedierīcēm 1 h
pirms gulētiešanas, sagatavosiet organismu ātrākai iemigšanai. Ir vērts
pamēģināt!</li></ul><p></p>





<p> </p>

<h2><b>Ko varat paveikt jau
šodien?</b></h2>

<p><a target="_blank" ></a>Ja esat apņēmības pilns uzveikt cīņu
ar bezmiegu, speriet pirmos soļus – jūsu organisms būs pateicīgs. Varbūt ir
īstais laiks atjaunot gultas iekārtojumu ar svaigu gultas veļu. Tāpat
neaizmirstiet par miega higiēnu. Pareizs miega režīms un jaunas vēsmas guļamvietā
ir labs pamats ceļam uz kvalitatīvu miegu.</p><p><br></p><p><i>*Raksts tapis sadarbībā ar Nostra</i><br></p><p></p>

Сон

Bezmiegs

Здоровье

Mēs dzīvojam laikā, kad viss notiek tik ātri, ka diena paskrien nepamanot. Jāsteidzas uz transportu, uz darbu, uz tikšanos ar draugiem. Steigā, pašiem neapzinoties, mēs krietni mazāk uzmanības pievēršam sev...

Liksim punktu bezmiegam: praktiski ieteikumi

Похожие новости

Загружаем...