Īpaši kokteiļi toksīnu izvadīšanai, ekstrēmas diētas, dārgas
tējas un sulu kūres - pavasaris ir laiks, kad jo īpaši aktuālas kļūst
dažnedažādas metodes, kas sola atbrīvoties no ziemas periodā uzkrātajiem
kilogramiem un veikt ķermeņa atjaunošanu. Lai gan rūpes par veselību,
nenoliedzami, ir svarīgas visa gada garumā, pirms ķeries pie dažādām diētām un
metodēm, kas sola ātru rezultātu, ir būtiski atšķirt mītus no zinātniskiem
faktiem. Ko vērts zināt par detoksikāciju un kas patiesībā palīdz ķermenim
attīrīties, skaidro aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite Alīna
Fleišmane.

"Vēlme par sevi parūpēties ir apsveicama un
nepieciešama, tikai būtiski darīt to pārdomāti, kritiski izvērtējot ik metodi,
lai, labu gribot, nenodarītu sev pāri. Turklāt organisms jau pats nodrošina sev
dabisku detoksikāciju, piemēram, aknas, nieres un limfātiskā sistēma
nepārtraukti darbojas, lai izvadītu no ķermeņa liekos atkritumus un toksīnus.
Līdz ar to speciālas detoksikācijas kampaņas organismam nemaz nav
nepieciešamas, bet tas, ko mēs varam darīt, ir palīdzēt organismam gudri -
atbalstīt to ikdienā un atteikties no ieradumiem, kas to noslogo vēl
vairāk," stāsta Fleišmane.

<h3>Mīti par detoksikāciju</h3>

Dažādi nepatiesi mīti par detoksikāciju ir gana plaši
izplatīti un bieži vien mēdz balstīties uz nepierādītiem un pat pilnīgi
aplamiem apgalvojumiem. Viens no populārākajiem mītiem ir uzskats, ka organisms
pats nespēj pilnvērtīgi attīrīties un tam papildus nepieciešami speciāli
detoksikācijas produkti vai diētas. Patiesībā aknas, nieres un limfātiskā
sistēma nepārtraukti veic toksīnu izvadīšanu, un lielākajā daļā gadījumu
papildu attīrīšana nav nepieciešama. Vēl viens mīts ir pārliecība, ka
detoksikācijas sulas vai tējas izskalo toksīnus no organisma - patiesībā šādi
produkti var radīt tikai īslaicīgu šķidruma zudumu, bet ne ilgtermiņa ieguvumus
veselībai. Tāpat nereti tiek uzskatīts, ka strauja detoksikācija uzlabos
vielmaiņu, taču krasas diētas un kaloriju ierobežojumi var iedarboties tieši
pretēji - palēnināt organisma dabiskos procesus un radīt uzturvielu deficītu.

"Detoksikācijas procesi, kas tiek veikti nepārdomāti,
var radīt virkni nevēlamu blakusparādību. Ja cilvēkam ziemas beigās ir vitamīnu
un minerālvielu deficīts, detoksikācija var radīt nopietnus riskus, piemēram,
papildu nogurumu, imūnsistēmas pavājināšanos, elektrolītu disbalansu,
gremošanas traucējumus un hormonālas izmaiņas. Strauji ierobežojot uzturu vai
uzsākot intensīvas detoksikācijas metodes, var pasliktināt vispārējo veselības
stāvokli, izraisot dehidratāciju, muskuļu krampjus un citus veselības traucējumus.
Ja kāds vēlas izmainīt savus uztura paradumus, tam jānotiek pakāpeniski, lai
ķermenis spētu pielāgoties. Ātras un drastiskas diētas noved pie bada sajūtas,
pārēšanās vai pat gremošanas problēmām," skaidro Alīna Fleišmane.

<h3>Realitāte: kas palīdz ķermenim attīrīties?</h3>

Ķermeņa attīrīšanas process ir saistīts ar vienkāršiem
veselīga dzīvesveida paradumiem, ko ikkatram vēlams ieviest savā ikdienā.

1. Pietiekama ūdens uzņemšana - ūdens palīdz nierēm izvadīt
atkritumvielas un uzturēt optimālu organisma darbību. "Pirmais un
svarīgākais solis ir nodrošināt ķermenim pareizu ūdens daudzumu - tas veicina
vielmaiņu un palīdz izvadīt toksīnus caur nierēm," uzsver farmaceite.

2. Sabalansēts uzturs - pietiekama šķiedrvielu, dārzeņu,
augļu un veselīgu tauku uzņemšana veicina gremošanu un toksīnu izvadīšanu.

"Attīrīšanās procesā liela nozīme ir B grupas
vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, kas palīdz organismam cīnīties ar
brīvajiem radikāļiem un uzlabo imūnsistēmu. Vajadzīgās uzturvielas ir iespējams
uzņemt ar pilnvērtīgu ēdienkarti, tomēr nepieciešamības gadījumā,
konsultējoties ar veselības speciālistu, diētā var iekļaut atbilstošus uztura
bagātinātājus," piebilst farmaceite.

3. Kvalitatīvs miegs - miega laikā organisms veic
atjaunošanās un detoksikācijas procesus, kas ir būtiski vispārējai veselībai.

4. Regulāras fiziskās aktivitātes - kustības stimulē
asinsriti, limfātisko sistēmu un svīšanu, kas palīdz izvadīt no organisma
nevajadzīgās vielas.

5. Samazināts kaitīgo vielu patēriņš - izvairoties no
pārmērīga alkohola, apstrādātu produktu un piesārņotu vielu lietošanas,
samazinās slodze uz aknām un citām ķermeņa attīrīšanas sistēmām.

"Rūpēties par organisma veselību nepieciešams droši un
pārdomāti. Patiesā detoksikācija ir nevis viena diēta, noteiktu produktu
uzņemšana vai ātra, īslaicīga ķermeņa atslodze, bet gan veselīga dzīvesveida
principu ievērošana visos gadalaikos," noslēdz aptieku tīkla "Apotheka" sertificētā farmaceite.

Здоровое питание

 Здравоохранение

Здоровье

Īpaši kokteiļi toksīnu izvadīšanai, ekstrēmas diētas, dārgas tējas un sulu kūres - pavasaris ir laiks, kad jo īpaši aktuālas kļūst dažnedažādas metodes, kas sola atbrīvoties no ziemas periodā uzkrātajiem kilogramiem...

Pavasara detokss – kā pareizi atbrīvoties no ziemas periodā uzkrātajiem kilogramiem

1188.lv

Похожие новости

Загружаем...