Jūs, iespējams, esat pieraduši atvēsināties, ātri ieejot aukstā dušā vai paņemot dzērienus no ledusskapja, tādā veidā cīnoties ar vasaras karstumu. Kad temperatūra sasniedz karstuma viļņa līmeni, var šķist mazliet mulsinoši, iesaka ielēkt karstā vannā, taču eksperti apgalvo, ka šim neprātam ir savs pamatojums.

Saskaņā ar nesen veiktu pētījumu konstatēts, ka ieiešana karstā vannā aptuveni 90 minūtes pirms gulētiešanas var palīdzēt cilvēkiem ātrāk aizmigt. Izklausās neloģiski, taču zinātne apstiprina šo teoriju.

Pētījumu vadīja Teksasas Universitātes Austinā biomedicīniskās inženierijas nodaļas doktora grāda kandidāts Šahabs Hagajegs. Viņa pētnieku komanda veica sistemātisku datu analīzi, izvērtējot pētījumus, kas saista peldēšanos, ūdens temperatūru un miega kvalitāti.

Viņi pārskatīja 5322 pētījumus un secinājumu izdarīšanai izmantoja aptuveni duci pētījumu ar stabilām metodoloģijām. Viņu secinājumi liecina, ka vannošanās vienu līdz divas stundas - ideālā gadījumā 90 minūtes - pirms gulētiešanas ūdenī, kura temperatūra ir no 40 līdz 43 grādiem, var palīdzēt cilvēkiem sasniegt vislabāko miega kvalitāti.

Vannošanās šajā laikā un temperatūrā var palīdzēt aizmigt vidēji par 10 minūtēm ātrāk nekā parasti.

Lasi vēl:

• Paģiras? Smags rīts? Lūk, 7 metodes paģiru atvieglošanai!
  
• Kāpēc mēs prokrastinējam un kā beigt to darīt?
  
• Kā pareizi kopt sejas ādu vasarā? Iesaka speciālisti