Узнай о признаках вегетативной дистонии или, как ее еще называют, соматоформной вегетативной дисфункции! Сейчас вегетативная дистония — одна из самых распространенных психических проблем. Ее называют самой значимой болезнью нашего ускоряющегося времени, непостижимым спутником, который становится препятствием для наших чувств и функций организма. Мы попросили психотерапевта Татьяну Спроге рассказать нам об этом труднообъяснимом, но распространенном заболевании.
12 признаков, указывающих на вегетативную дистонию
Двенадцать признаков предрасположенности к соматоформной вегетативной дисфункции:
- Длительное подавленное настроение, неспособность расслабиться, получить удовольствие;
- Необоснованные рационально страх, тревога;
- Внезапное, необъяснимое учащенное сердцебиение;
- Чрезмерная эмоциональность в повседневной жизни, даже если на то нет внешних причин;
- Необъяснимые головные боли, головокружение;
- Тошнота, проблемы со стулом;
- Сложно сосредоточиться, даже, казалось бы, после отдыха;
- Резкие изменения настроения, которые не зависят от обстоятельств, событий или общения;
- Длительная физическая усталость, слабость, неспособность выполнять запланированное;
- Постоянное потоотделение, независимо от времени года и климата;
- Регулярные, необъяснимые мышечные боли;
- Внезапное затруднение дыхания.
Если ты заметишь в себе эти симптомы, обрати на них повышенное внимание, чтобы при необходимости обратиться за помощью к высококвалифицированному специалисту. Если вовремя обратиться к врачу, вегетативную дистонию можно перебороть.
Как себе помочь?
Есть вещи, которые несомненно помогут с двенадцатью признаками вегетативной дистонии:
- Регулярные физические упражнения на свежем воздухе;
- Физическая активность, прогулки, спорт;
- Полноценный сон;
- Глубокие дыхательные упражнения;
- Организм должен быть обеспечен необходимыми ему питательными веществами и витаминами;
- Больше времени следует проводить в спокойных, дружеских беседах с членами семьи;
- Следует начать водные процедуры — длительный душ, теплые ванны, плавание в открытых водоемах или в бассейне;
- Можно принимать успокаивающие травяные чаи;
- Следует избегать чрезмерного употребления кофеина, алкоголя, изделий, содержащих никотин;
- Если твоя работа организована по сменам, следует обратить внимание и на это, так как работа ночью создает дополнительный стресс, что особенно вредно в нашем случае;
- Стремись к укреплению сознания того, что ты здесь и сейчас, со своими мыслями и чувствами;
- Следует начать медитировать, слушать успокаивающую музыку, посещать занятия йогой или концерты классической музыки.
Но если ты не сможешь добиться удовлетворительного результата самостоятельно, обратись за помощью к специалисту, например, к психотерапевту Татьяне Спроге в Риге.
Veģetatīvā distonija, attēls no Pixabay.com