Pirmsdzemdību formu atgūšana pēc mazuļa nākšanas pasaulē ir aktuāls jautājums ikvienai māmiņai. Ķermenis mainās, un visi procesi notiek savādāk. Arī fitnesa trenere un divu bērnu māmiņa Zanda Zariņa – Rešetina atklāj, ka nav uzreiz ķērusies pie vingrošanas: “Nav tā, ka es esmu trenere un es uzreiz pēc dzemdībām skrēju uz zāli un vingroju.” Tā vietā viņa gājusi garās pastaigās - pirmais gads ar otro meitu bijušas tikai pastaigas, jo nav bijis ne laika, ne vēlēšanās vingrot.
Kā pirmo sporta aktivitāti, lai palēnām ķermeni pieradinātu pie slodzes, Zanda iesaka skriešanu, tomēr fitnesa trenere atklāj, ka daudz svarīgāks pēcdzemdību posmā ir miegs. Ja jāizvēlas starp diendusu un fizisko aktivitāti, Zanda iesaka izvēlēties miegu. Un nav jāpārdzīvo, ja kādu dienu izkrīt kāda fiziskā aktivitāte, jo galvenais ir pieņemt sevi. Visam ir savs laiks! Bet, ja ir resursi, laiks un iespēja fiziskām aktivitātēm, tad svarīga ir regularitāte.
Vai pastaigu var uzskatīt par fizisku aktivitāti, cik ilgai tai vajadzētu būt un cik regulārai, uzzini zemāk pievienotajā “Māmiņu klubs” sižetā.
Raidījumu “Māmiņu klubs” skaties svētdienu rītos 9:20 televīzijas kanālā STV Pirmā!, kā arī jebkurā laikā 1188 play.
Ieskaties arī šeit:
- Klaudija Hēla: bērnudārzos viss tiek darīts tā, lai būtu ērti pieaugušajam, nevis bērnam
- Biju izdegusi - Kristīne Virsnīte atgūst mieru Šrilankā
- Dita Lūriņa: nesodi otru, jo nezini, kādā cīņā viņš devies