Nav noslēpums, ka augļi ir viena no veselīgas ēdienkartes
sastāvdaļām, tomēr nereti to ēšana izraisa nepatīkamu blakusparādību – caureju.
Īpaši šobrīd, kad dārzos briest āboli un plūmes, ir grūti atturēties no
kārotajiem vitamīniem, tomēr arī regulāri apmeklēt tualeti nav nekāds aicinājums. Mūsu ķermenis uz augļiem var reaģēt dažādi –
vienam blakusparādības tikpat kā nav novērojamas, kamēr daudziem sākas caureja,
vēdera uzpūšanās un diskomforts. Kādēļ tā?

Daudzi augļi, kam ir augsts šķiedrvielu saturs, var izraisīt
caureju, īpaši, ja tu ēd žāvētus augļus koncentrētā veidā. Šādi augļi ir,
piemēram, avenes, āboli, plūmes, aprikozes, bumbieri un pat zemenes. Savukārt
likopēns, kas daudziem augļiem piešķir sarkano pigmentu, lielā daudzumā var
radīt gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos un caureju, tāpat caureja un
vēdera krampji var rasties no Salmonella
baktērijas. 

<h2>Padomi, kā novērst caureju no augļiem</h2>

Ja arī Tu esi novērojis, ka augļu ēšana tev izraisa caureju,
lūk, daži padomi, kas palīdzēs samazināt uzņemto šķiedrvielu daudzumu no
augļiem:

<ul><li>Ēd mazāk augļu mazākās porcijās</li><li>Ierobežo augļus ar augstu šķiedrvielu saturu,
piemēram, nemizotus ābolu, avokado, mellenes, dateles, kazenes, bumbierus,
apelsīnus, žāvētas plūmes un avenes.</li><li>Izvēlieties augļus, kas satur mazāk nekā 1,5 g
šķiedrvielu uz pusi tasītes porcijas</li></ul>





<h2>Kā rīkoties, ja Tev sākusies caureja pēc augļu baudīšanas?</h2>

Tev nav obligāti jāapmeklē ārsts, saprotot, ka no plūmju
pārēšanās ir sākusies caureja vai vēdera uzpūšanās. KO vajadzētu darīt:

<ul><li>dzert daudz ūdeni, lai mazinātu dehidratācijas
risku;</li><li>izslēdz no diētas konkrētos augļus, kas tev
izraisa caureju;</li><li>centies ēst šajā laikā pārtiku ar zemu
šķiedrvielu saturu – baltos rīsus, banānus, grauzdiņus.</li><li>Savukārt, ja situācija neuzlabojas pāris dienu
laikā, noteikti zvani savam ārstam.</li></ul>







 

Izlasi arī citus rakstus:

· 
<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/auglu-varaviksne-kadas-uzturvielas-ir-dazadu-krasu-auglos-un-darzenos-2837">Augļu
varavīksne - kādas uzturvielas ir dažādu krāsu augļos un dārzeņos?</a>

· 
<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/cik-daudz-ogas-un-auglus-berns-drikst-lietot-uztura-2988">Cik
daudz ogas un augļus bērns drīkst lietot uzturā</a>?

· 
<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ka-atbrivoties-no-auglu-musinam-452">Kā
atbrīvoties no augļu mušiņām</a>?

· 
<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ko-darit-ja-moka-aizcietejumi-3637">Ko
darīt, ja moka aizcietējumi</a>?

· 
<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kapec-kurkst-veders-un-ka-to-apturet-3237">Kāpēc
kurkst vēders un kā to apturēt?</a>

Veselīgs uzturs

Ogas

Veselība 

Nav noslēpums, ka augļi ir viena no veselīgas ēdienkartes sastāvdaļām, tomēr nereti to ēšana izraisa nepatīkamu blakusparādību – caureju. Īpaši šobrīd, kad dārzos briest āboli un plūmes, ir grūti atturēties...

Augļi izraisa caureju – ko darīt?

Tev varētu patikt

Ielādējam...