<p>Mēs bieži dzirdam, ka mums ir jāvingro, lai sadedzinātu
kalorijas, piemēram, lai skrietu vai veiktu rīta treniņu. Taču ļoti maz cilvēku
zina, ka tā nav gluži taisnība. Turklāt cilvēks 8 stundu miega laikā sadedzina
aptuveni tādu pašu kaloriju daudzumu kā 30 minūšu laikā, skrienot. Interesanti,
cik daudz kaloriju cilvēks sadedzina, veicot ikdienas lietas vai vienkārši
guļot uz dīvāna un skatoties televizoru?</p><h2>Kāpēc daži cilvēki sadedzina vairāk kaloriju nekā citi, darot to pašu?</h2><p>Iedomājies, ka kalorijas ir degviela. Ķermenis tās sadedzina
tāpat kā automašīna sadedzina degvielu. Ja nepatērējam pietiekami daudz
kaloriju, ķermenis nespēj normāli funkcionēt.</p><p>Process, kura laikā organisms pārvērš pārtiku enerģijā, ir
viena no ķīmiskajām reakcijām, kas uztur mūs dzīvus. Šīs ķīmiskās reakcijas
sauc par metabolismu. Ķermenis pastāvīgi sadedzina kalorijas, lai saņemtu
enerģiju darbam.</p><p>Katra cilvēka ķermenis ir atšķirīgs. Tāpēc, lai zinātu, cik
kaloriju ķermenim nepieciešams normālai darbībai, jāzina vecums, svars un
dzimums. Aprēķināt to, cik daudz kalorijas jānodedzina, var izmantojot kaloriju
kalkulatorus. Tādi ir vairāki, atliek vien interneta meklētājā ierakstīt šo
vārdu savienojumu. Ja cilvēks vada aktīvu dzīvesveidu, šis skaitlis būs
atšķirīgs. Turklāt vielmaiņas ātrumu var ietekmēt arī noteiktas veselības
problēmas.</p><h2>Cik daudz kaloriju mēs sadedzinām katru dienu, gandrīz neko nedarot?</h2><p>Jebkura no mūsu aktivitātēm prasa noteiktu enerģijas
daudzumu, tāpēc kalorijas tiek sadedzinātas pat tad, kad darām ikdienišķas
lietas. Piemēram, zemāk ir norādīts, cik kaloriju cilvēks, kas sver 68
kilogramus, var aptuveni sadedzināt vidēji 30 minūtēs:</p><p>dārzkopība un ravēšana - 153 cal</p><p>tīrīšana ar putekļu sūcēju - 119 cal</p><p>zāliena pļaušana - 205 cal</p><p>staigāšana - 103 cal</p><p>skatoties televizoru, sēžot uz dīvāna - 40 cal</p><p>Ja vēlies sadedzināt vēl dažas kalorijas, pievieno savām
parastajām aktivitātēm dažas fiziskas aktivitātes. Piemēram, izmanto kāpnes,
nevis liftu vai eskalatoru, biežāk pastaigājies ar savu mājdzīvnieku vai, ja
iespējams, dodies uz darbu ar velosipēdu.</p><h2>Cik daudz kaloriju mēs sadedzinām sportojot?</h2><p>Sportošana var būt lielisks veids, kā sadedzināt vairāk
kaloriju, ja apvieno intensīvas fiziskās aktivitātes ar jautrību. Piemēram,
šeit ir norādīts, cik kaloriju cilvēks, kas sver aptuveni 72 kilogramus, var vidēji
sadedzināt 60 minūšu laikā, jautrās sporta spēlēs:</p><p>boulings - 219 cal</p><p>volejbols - 292 cal</p><p>basketbols, futbols vai teniss (viens pret vienu) - 584 cal</p><h2>Cik daudz kaloriju cilvēks sadedzina guļot?</h2><p>Varētu šķist, ka cilvēks guļot ir pilnīgi neaktīvs, līdz ar
to nebūtu enerģijas patēriņa. Bet patiesībā tas tā nav. Miega laikā organismā
notiek atveseļošanās un reģenerācijas procesi. Tāpēc ķermeņa temperatūra
pazeminās, elpošana kļūst retāka, vielmaiņa palēninās. Miega laikā cilvēki sadedzina
par aptuveni 15% mazāk kaloriju nekā tad, kad viņi ir nomodā.</p><p>Katru miega stundu mēs iztērējam apmēram 50 kalorijas.
Tādējādi 8 stundu miega laikā varat sadedzināt gandrīz 400 kalorijas — vairāk
nekā stundu spēlējot volejbolu. Daudz kas ir atkarīgs no pamata vielmaiņas
līmeņa — tas ir ātrums, kādā ķermenis ikdienā tērē enerģiju, lai sevi uzturētu.
Ja pamata vielmaiņas ātrums ir palielināts, palielināsies arī kaloriju skaits,
ko ķermenis sadedzina miega laikā.</p><h2>Lasi arī:</h2><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/recepte-mazkaloriju-tomatu-zupa/8976">Recepte:
mazkaloriju tomātu zupa</a></p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/sleptie-iemesli-kadel-mes-pienemamies-svara/8369">Slēptie
iemesli, kādēļ mēs pieņemamies svarā</a></p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/edieni-no-kuriem-jaizvairas-lai-samazinatu-vedera-riepinu/7675">Ēdieni,
no kuriem jāizvairās, lai samazinātu vēdera riepiņu</a></p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/uztura-specialiste-un-fitnesa-treneris-iesaka-ko-est-pirms-un-pec-sporta/6199">Uztura
speciāliste un fitnesa treneris iesaka, ko ēst pirms un pēc sporta</a></p><p>



















































</p><p><a target="_blank"  href="https://www.1188.lv/padomi/ka-notievet-saskana-ar-savu-zodiaka-zimi/2385">Kā
notievēt saskaņā ar savu zodiaka zīmi?</a></p>

Skaistumam

Mēs bieži dzirdam, ka mums ir jāvingro, lai sadedzinātu kalorijas, piemēram, lai skrietu vai veiktu rīta treniņu. Taču ļoti maz cilvēku zina, ka tā nav gluži taisnība. Turklāt cilvēks 8...

Cik kaloriju zaudējam ikdienā, darot vienkāršas lietas?

Tev varētu patikt

Ielādējam...

Ielādējam...