Skaists un vesels ķermenis –
tādu vēlas ikkatrs, bet jāatzīst, ka ne viss nāk pats no sevis. Daudziem pie šī
mērķa ir cītīgi jāstrādā un svarīgi ceļā uz savu sapņu ķermeni ir iekļaut ne
tikai gana daudz <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/vingrinajumi-presitei-majas-apstaklos-213">vingrinājumu,</a>
bet arī rūpēties par pareizu, <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/kas-ir-sabalansets-uzturs-5031">sabalansētu
uzturu</a>. Savā ēdienkartē ir jāiekļauj gana daudz augu valsts produktu – dārzeņu
- un daudzi ir tik veselīgi un iedarbīgi, ka palīdzēs tev iegūt vēlamās aprise
ātrāk. Kuri dārzeņi palīdz nomest svaru? Lūk, atbilde!

<ol><li>Gurķi: Ja tiešām
vēlies nomest svaru, sāc ēst gurķus. 100g gurķu satur 15 kalorijas un to
sastāvā 90% ir ūdens, tāpēc tas ir numur 1 produkts visiem, kuri cīnās par
liekajiem kilogramiem. Bez tam tā sastāvā ir ļoti daudz organismam nepieciešamo
vitamīnu un minerālvielu;</li><li>Cukīni: Līdzīgi kā
gurķi, arī cukīni ir svara vērotāju dārzeņu topa augšpusē. 100g cukini ir
vien 16 kalorijas, bez tam tos var pagatavot dažādās variācijās, tāpēc ir
viegli iekļaujami maltītēs;</li><li>Tomāti: Tomāti ir
bagāti ar C, A un K vitamīniem. 100g šo dārzeņu satur vien 18 kalorijas;</li><li>Sparģeļi: Latvijas
platuma grādos sparģeļi nav tik izplatīti, bet valstīs, kur šis produkts ir
bieža maltītes sastāvdaļa, cilvēki zina, ka tie ir vitamīniem un šķiedrvielām
bagāti. 100g sparģeļu ir 20 kalorijas, turklāt tie ātri rada sāta sajūtu;</li><li>Pipari: Piparu un
saldo piparu jeb paprikas sastāvā ir kapsaicīns – viela, kas ir dabisks
vielmaiņas pastiprinātājs, tāpēc pipari un paprika ir jāēd ikvienam, kurš vēlas
samazināt svaru. 100g piparu satur 20 kalorijas;</li><li>Spināti: 100g
spinātu ir 23 kalorijas. Šīs zaļās lapas ir lieliskas, jo ne tikai palīdz
nomest svaru, bet arī tajās esošas uzturvielas samazina kardiovaskulāro
slimību, vēža un kataraktas veidošanās slimību risku;</li><li>Baklažāns: Baklažānā ir
vitamīni, minerāli, šķiedrvielas un antioksidanti. Apēdot 100g baklažāna tu
uzņemsi vien 24 kalorijas;</li><li>Kāposts: Kāpostā
ir barības vielas, vitamīni un šķiedrvielas. Tajā nav tauku un holesterīna,
tāpēc ir ļoti ieteicams to lietot uzturā. 100g kāpostu ir 25 kalorijas.
Daudziem gan šis dārzenis neiet pie sirds, bet, atrodot īsto pagatavošanas
recepti, kāposts ātri palīdzēs nomest svaru;</li><li>Burkāni: Veselīgās
uzkodas – burkāni – 100g satur vien 29 kalorijas, turklāt to sastāvā ir
dabīgais cukurs, kas cilvēka organismam ir nepieciešams;</li><li>Diedzētas pupiņas:
100g diedzētajās pupiņās ir 30 kalorijas. Tas ir proteīna avots, kas
bagāts barības vielām un vitamīniem. Tās ir ļoti viegli <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/ka-uz-palodzes-izaudzet-mikrozalumus-un-diedzet-seklas-5148">izdiedzēt
pašam uz palodzes</a>, tāpēc iegādājies sēklas un iesēj, lai jau pēc nedēļas
vari mieloties paša audzētiem vitamīniem. </li></ol>



















Lasi arī šos rakstus:

<ul><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/zalie-smutiji-energijai-tievesanai-veselibai-receptes-5169">Zaļie
smūtiji</a> enerģijai, tievēšanai, veselībai – receptes;</li><li><a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/c-vitamina-bumbas-tavai-veselibai-10-vertigakie-augli-un-darzeni-45">C
vitamīna "bumbas" tavai veselībai</a>: 10 vērtīgākie augļi un dārzeņi;</li><li>Augļu varavīksne - kādas <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/auglu-varaviksne-kadas-uzturvielas-ir-dazadu-krasu-auglos-un-darzenos-2837">uzturvielas
ir dažādu krāsu augļos un dārzeņos</a>?</li><li>Top 5 <a target="_blank" href="https://www.1188.lv/iesaka/padomi/top-5-mikrozalumi-tavai-veselibai-5173">mikrozaļumi</a>
tavai veselībai.</li></ul>

Veselīgs uzturs

Diēta 

Skaistumam

Skaists un vesels ķermenis – tādu vēlas ikkatrs, bet jāatzīst, ka ne viss nāk pats no sevis. Daudziem pie šī mērķa ir cītīgi jāstrādā un svarīgi ceļā uz savu sapņu...

Dārzeņi, kas palīdz nomest svaru

Tev varētu patikt

Ielādējam...