Pexels.com/
Gandrīz pirms mēneša - 2019. gada 11. decembrī - Slimību profilakses un kontroles centrs paziņoja par gripas epidēmijas sākumu. Decembra beigās gripas intensitāte gan ir mazinājusies, kas skaidrojams ar īso darba nedēļu un brīvlaiku skolās, kad cilvēki vairāk laika pavada mājās, tādējādi izvairoties no inficēšanās riskiem publiskās vietās. Atgriežoties ierastajā ritmā, ir svarīgi uzmanīties no inficēšanās ar šo akūto un sevišķi lipīgo infekcijas slimību. Kādi ir gripas inficēšanās veidi un kā no tās izvairīties?
Kādi ir gripas inficēšanās veidi?
Parasti gripas infekcijas avots ir gripas slimnieks, kurš klepojot, šķaudot un runājot izdala augstu vīrusa koncentrāciju. Vislielākais inficēšanās risks ir tiem cilvēkiem, kuri atrodas vienā telpā ar slimu cilvēku, kuriem bieži nākas kontaktēties ar citiem cilvēkiem vai kuriem bieži jāpieskaras dažādiem plašākam cilvēku lokam pieejamiem priekšmetiem (iepirkumu ratiņiem, naudai, durvju rokturiem, utt.).
Gripai ir īss inkubācijas periods: pirmās gripas pazīmes parādās 48 – 72 stundas pēc inficēšanās, bet cilvēks jau pirms tam var sākt inficēt citas personas, turklāt vīruss lielā daudzumā izdalās vēl 5 – 7 dienas pēc saslimšanas sākuma.
Kā no gripas izvairīties?
Ir vairāki ieteikumi:
- Ģērbies piemēroti laika apstākļiem;
- Ievēro higiēnu – mazgā rokas pirms ēšanas, pēc publisku vietu apmeklēšanas, pēc norēķiniem ar skaidru naudu, pirms ēst gatavošanas, utt.;
- Regulāri vēdini telpas;
- Centies retāk apmeklēt vietas, kur uzturas daudz cilvēki, piemēram, publiskus pasākumus;
- Atgriežoties mājās, izskalot kaklu un degunu ar kumelīšu, kliņģerīšu vai citu zāļu tēju, jo deguna un rīkles gļotāda ir vārti, pa kuriem gripas vīruss var iekļūt organismā;
- Izvēlies veselīgu uzturu – ēd vitamīniem bagātu pārtiku un dzer daudz šķidruma;
- Ievēro veselīgu dzīvesveidu un atvēli laiku regulārām fiziskām aktivitātēm, piemēram, pastaigām svaigā gaisā;
- Atvēli laiku pietiekamam miegam;
- Rūpējies, lai darbs un brīvais laiks būtu līdzsvarā, tādējādi izvairoties no stresa, kas varētu mazināt organisma aizsarg spējas;
- Lieto dabiskus imunitāti stiprinošus līdzekļus (vitamīnus, tējas, ogas, utt.)
Šajā laikā būtiski ir stiprināt imunitāti, bet, saslimšanas gadījumā, piedāvājam dabīgus preparātus, ko izmanto homeopātijā.
Pexels.com/