Daudzas jaunās māmiņas pēc grūtniecības un dzemdībām nespēj vien sagaidīt brīdi, kad atkal varēs pievērsties iemīļotajām fiziskajām aktivitātēm. Tomēr, kā atgādina arī raidījums “Māmiņu klubs”, atsākot vingrošanu, jābūt prātīgām. Ieteicams to darīt speciālista vadībā, kurš palīdzēs sastādīt individuālu programmu, izvēlēsies pareizu slodzi un ierādīs māmiņai vingrinājumus, lai viņa varētu turpināt nodarbības patstāvīgi mājās.
Māmiņas pēc dzemdībām visbiežāk sūdzas par sāpēm mugurā, krustu rajonā, kakla un krūšu daļā, kā arī sasprindzinājumu plecu joslā un roku tirpšanu. Lai kaut ko darītu lietas labā, fizioterapeite Diāna Masalova un “Māmiņu kluba” mazuļa Kristiana māmiņa Santa iesaka un nodemonstrē dažus vienkāršus, katrai mājās izpildāmus vingrinājumus, kas palīdzēs atbrīvot jostas un krustu daļu.
Noteikti noskatieties šo video, jo īpaši, ja esat maza cilvēciņa mamma, un – uz priekšu!Skatieties arī:
Kā ilgāk saglabāt ādu veselu un tvirtu - dermatoloģes ieteikumi