“MyFitness” raidieraksta “Bez svariem” otrajā epizodē sertificētais fitnesa treneris Kārlis Matisāns dalījās pārdomās par sev atbilstošas slodzes nodrošināšanu treniņa laikā.
“Ja tu vēlies, lai tavs spēka treniņš un pretestība ir adekvāta, pavēro, vai tu šo vingrinājumu vari atkārtot vairāk nekā 20 reizes. Ja vari, visticamāk, šim treniņam pielietotais svars tev ir par vieglu,” iesaka Kārlis.
Ja tu vari 20, tu vari arī 40!
Tāpat īpaša uzmanība jāpievērš pulsam. Ja cilvēkam nav pulsometra, vadlīnija paredz spēju uzturēt sarunu slodzes laikā. Ja nu tomēr parunāt neesi spējīgs, vērts apsvērt iespēju treniņa sarežģītības pakāpi samazināt ar svaru vai vingrinājuma biežuma daudzumu.
Lasi arī:
Šī raksta tēmas
Saturs turpināsies pēc reklāmas