Cik bieži tu savā uzturā lieto kivi? Iespējams, tev šo augli vajadzētu sāk patērēt ar zināmu regularitāti, jo, kā izrādās, kivi ēšanai ir cieša saistība ar cilvēka garastāvokli.

Kā tieši kivi ir spējīgs pozitīvi ietekmēt tavu mentālo stāvokli? Atbilde ir - C vitamīns. Kad mēs domājam par šo vitamīnu, parasti prātā nāk apelsīni un un citi citrusaugļi, taču mazliet piemists auglis, kas satur gandrīz divreiz vairāk C vitamīna nekā apelsīns ir kivi.

Nesenā pētījumā, kas publicēts izdevumā "British Journal of Nutrition", zinātnieki no Jaunzēlandes pētīja, kā kivi lietošana uzturā var ietekmēt mūsu garastāvokli. Jau pēc četrām dienām, apēdot divus kivi dienā, dalībniekiem sāka uzlaboties garastāvoklis, pašsajūta, optimisms un mērķtiecība, un pēc divām nedēļām uzlabojumi sasniedza maksimumu.

"Cilvēkiem ir jāzina, ka nelielas izmaiņas uzturā, piemēram, kivi pievienošana savai ēdienkartei, var mainīt to, kā viņi jūtas ikdienā," komentē pētījuma līdzautore un Otago Universitātes profersore Tamlina Konere.

Pētnieki uzskata, ka šīs garastāvokļa izmaiņas daļēji varētu būt saistītas ar augļos esošo lielo C vitamīna saturu. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka C vitamīna lietošana ir saistīta ar garastāvokļa uzlabošanos, vitalitāti, labsajūtu un mazāku depresijas gadījumu skaitu, savukārt C vitamīna trūkums ir saistīts ar depresiju un kognitīvo funkciju traucējumiem.

155 pētījuma dalībnieku grupa tika sadalīta trīs grupās. Vieni saņēma C vitamīna 250 mg tablešu devu dienā, otri saņēma divus kivi augļus un trešie apēda placebo tabletes. Pētījuma beigās gan tie, kas lietoja C vitamīnu, gan tie, kas ēda kivi, ziņoja par garastāvokļa un pašvērtējuma uzlabošanos.

Lai gan dalībniekiem, kas lietoja C vitamīna tabletes, bija manāmi daži uzlabojumi, visbūtiskākais efekts bija vērojams pēc kivi patēriņa, kas liecina, ka veselos augļos var būt arī citas uzturvielas, kas var veicināt garīgo labsajūtu.