Kas ir dzimšanas dienas depresija, jeb kāpēc daži cilvēki dzimšanas dienā jūtas skumji?

Dzimšanas dienas depresija jeb "Birthday blues" nozīmē skumju, apātijas vai neieinteresētības sajūtu svinēt vai domāt par savu dzimšanas dienu.

Papildus skumjām dzimšanas dienas depresija var ietvert arī zemas enerģijas sajūtu vai koncentrēšanos uz pagātni, tostarp uz visu, ko līdz šim esat vai neesat paveicis. Šīs sajūtas var rasties dienu pirms dzimšanas dienas, dzimšanas dienā un arī kādu laiku pēc tās.

Dzimšanas dienas depresija un citi garīgās veselības traucējumi

Vai dzimšanas dienas depresija ir saistīta ar garīgās veselības stāvokli, vai arī tā ir situatīva? “Diagnostikas rokasgrāmatā dzimšanas dienas depresija nav atzīta par garīgās veselības traucējumu,” saka Dr. Ernesto Lira de la Rosa, licencēts klīniskais psihologs.

Tomēr viņš norāda, ka tas nenozīmē, ka cilvēki dzimšanas dienas laikā neizjūt depresiju vai skumjas.

Tā varētu būt saistīta ar citiem garīgās veselības traucējumiem, piemēram, depresiju vai trauksmi. Personām, kurām ir bijušas depresijas slimības, nav nekas neparasts, ka arī dzimšanas dienas laikā tās izjūt skumjas.

"Dažiem tas varētu būt saistīts ar iepriekšējo negatīvo pieredzi, kas saistīta ar dzimšanas dienām. Citi var pārdomāt savu dzīvi un var justies tā, ka viņi nav sasnieguši to, ko vēlējās sasniegt līdz šim konkrētajam vecumam,” saka Dr. Lira de la Rosa. “Citiem dzimšanas dienas var būt laikā, kad viņi pārdzīvo kaut ko sarežģītu."

Ļaujiet izpausties savām emocijām

“Mēs parasti asociējam dzimšanas dienas ar svinībām un pozitīviem notikumiem, taču ne visiem tā var būt. Tāpēc, ja šajā laikā nejūtaties sajūsmināti vai laimīgi, ļaujiet sev atļauties sadzīvot ar skumjām,” saka Dr. Lira de la Rosa.

Ļaujot sev izjust savas emocijas bez nosodījuma, jūs varat apstrādāt to dziļāko nozīmi un, iespējams, mazināt daļu skumju, ko izjūtat.

Pastāstiet savas jūtas draugam vai ģimenes loceklim. Iespējams, ka kāds no jūsu paziņām piedzīvo to pašu dzimšanas dienas laikā, un tas var būt apstiprinošs faktors. Citi var spēt uzklausīt un palīdzēt jums justies labāk.