Jau šajā nedēļas nogalē pulksteņa rādītājus pagriezīsim par vienu stundu atpakaļ, jo notiks pāreja uz ziemas laiku.

Pāreja uz ziemas laiku var būt grūta, jo cilvēki zaudē vienu stundu miega. Tas var izraisīt nogurumu, miega traucējumus, koncentrēšanās grūtības un garastāvokļa svārstības. Lai vieglāk pārciest šo pāreju, ir daži padomi:

• Sagatavojieties jau iepriekš. Iepriekš apsveriet, kā pāreja uz ziemas laiku varētu ietekmēt jūsu ikdienu. Ja jums ir grūti piecelties no rīta, sāciet iet gulēt agrāk dažas dienas pirms pārejas.
• Iegādājieties jaunu pulksteni vai izmantojiet viedpulksteni, kas automātiski pārslēdzas uz ziemas laiku. Tas palīdzēs izvairīties no nejaušas nokavēšanās.
• Pēc iespējas vairāk guliet pirms pārejas. Tas palīdzēs kompensēt zaudēto miega stundu.
• Izvairieties no kofeīna un alkohola pirms gulētiešanas. Tie var pasliktināt miega traucējumus.
• Veiciet regulāras fiziskās aktivitātes. Tas palīdzēs uzlabot miega kvalitāti.
• Ēdiet veselīgu uzturu. Tas palīdzēs saglabāt enerģiju visas dienas garumā.

Ja jums ir grūtības pārciest pāreju uz ziemas laiku, konsultējieties ar ārstu.

Šeit ir daži papildu padomi, kas var būt noderīgi:

• Iestatiet atgādinājumu, lai pagrieztu pulksteni atpakaļ.
• Pārliecinieties, ka jūsu viedierīces ir ieprogrammētas uz ziemas laiku.
• Ja iespējams, izvairieties no nozīmīgiem pienākumiem dienā pēc pārejas uz ziemas laiku.
• Ja jūtaties noguris, dodieties gulēt agrāk.

Pāreja uz ziemas laiku var būt grūta, taču ar pareizu sagatavošanos un atbalstu to var pārvarēt. Pulksteni būs jāpārgriež 29. oktobrī plkst. 04:00 (naktī no sestdienas uz svētdienu).