Līdz ar pavasara iestāšanos nereti ir vēlme pamainīt
ēdienkarti, izvēloties tajā iekļaut daudz veselīgākas ikdienas produktu
alternatīvas, kas palīdz gan sagatavoties vasaras sezonai, gan uzlabot
pašsajūtu un pēc ziemas sezonas sniegt ķermenim nepieciešamās uzturvielas. Viena no šīm alternatīvām - sausmaizītes ar sēklām.

Uztura speciāliste Guna Bīlande norāda: "Ir cilvēki,
kuri dažādu veselības apsvērumu dēļ, piemēram, glutēna nepanesamības, nevar
uzturā lietot maizes produktus, bet kā alternatīvu maizes vietā var izvēlēties
sausmaizītes. Turklāt, sausmaizītes ir ērtas ikdienas lietošanā - tām ir ilgs
uzglabāšanas termiņš, kā arī tās ērti paņemt līdzi, piemēram, dodoties uz darbu
vai brīvdienu pārgājienā svaigā gaisā. Sausmaizītes, kurās ir 50% sēklu ir
koncentrēts produkts - tajās ir vairāk labo tauku, šķiedrvielu, kā arī
olbaltumvielu, nekā maizē.""'Ar uzturu dienā pieaugušam cilvēkam būtu jāuzņem
aptuveni 25-30 g šķiedrvielu un sēklas, tāpat kā, piemēram, dārzeņi, ir veids,
kā tās ikdienā varam uzņemt. Sēklām ir augsta uzturvērtība, kas ļauj uzņemt ne
tikai šķiedrvielas, bet arī jau minētās olbaltumvielas un labos taukus. Tā kā
sausmaizītes satur daudz olbaltumvielu, tās ieteicamas arī veģetāriešiem un
vegāniem, kuru uzturā ir svarīgi uzņemt pietiekami daudz šīs uzturvielas. Ir
būtiski uzsvērt, ka sausmaizītes ir koncentrēts produkts, kas nozīmē, ka tās
satur lielāku enerģētisko vērtību nekā, piemēram, maize. Taču, ņemot vērā
koncentrētās uzturvielas, tajā skaitā šķiedrvielas, olbaltumvielas un kalorijas
kopumā, sāta sajūtu no šī produkta varēs just ilgāk," norāda speciāliste.

Saulespuķu sēklas satur olbaltumvielas, Omega-6 un Omega-9
taukskābes, tās ir B5, E, A, B9 vitamīnu, kā arī dzelzs, cinka un selēna avots.
Saulespuķu sēklas satur šķiedrvielas, kas nepieciešamas normālai gremošanas
sistēmas darbībai, kā arī daudz augu izcelsmes olbaltumvielu. Saulespuķu sēklas
ir bagāts E vitamīna avots, kas ir spēcīgs dabisks antioksidants. Arī linsēklas
ir tādu vērtīgo uzturvielu kā Omega-3 un Omega-6, un minerālvielu avots.
Piemēram, 100 g linsēklu satur 25 g proteīna un arī dažādus mikroelementus,
tostarp kāliju, kalciju, magniju un dzelzi.Lasi vēl:<ul><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/mazak-zinams-pavasara-alergiju-simptoms-matu-izkrisana/29709">Mazāk zināms pavasara alerģiju simptoms – matu izkrišana</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/zivju-ella-un-sportosana-farmaceite-skaidro-ka-ta-palidz-nonakt-pie-labakiem-rezultatiem/29567">Zivju eļļa un sportošana – farmaceite skaidro, kā tā palīdz nonākt pie labākiem rezultātiem</a>

 </li><li>

<a target="_blank" href="https://www.1188.lv/zinas/kalorijas-dazados-vecuma-posmos-jo-ilgak-dzivojam-jo-mazak-drikstam-uznemt/29351" title="Link: https://www.1188.lv/zinas/kalorijas-dazados-vecuma-posmos-jo-ilgak-dzivojam-jo-mazak-drikstam-uznemt/29351">Kalorijas dažādos vecuma posmos: jo ilgāk dzīvojam, jo mazāk drīkstam uzņemt?</a>

 </li></ul>

Veselīgs uzturs

Diēta 

Veselība 

Līdz ar pavasara iestāšanos nereti ir vēlme pamainīt ēdienkarti, izvēloties tajā iekļaut daudz veselīgākas ikdienas produktu alternatīvas, kas palīdz gan sagatavoties vasaras sezonai, gan uzlabot pašsajūtu un pēc ziemas sezonas...

Uztura speciāliste nosauc lētu un veselīgu maizes alternatīvu

1188.lv

Tev varētu patikt

Ielādējam...