Photo by i yunmai on Unsplash
Ir situācijas, kad nepieciešams samazināt svaru pēc iespējas ātrāk, jo tuvojas kāda īpaša diena, piemēram, fotosesija, kāzas, ballīte ar draugiem, kurā vēlies izskatīties fantastiski un atrādīt visiem to superīgo apģērba gabalu, ko iegādājies pirms pāris mēnešiem, tieši šai īpašajai dienai. Esam atraduši veidu, kā zaudēt svaru tikai pāris dienu laikā.
Lai atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, svarīgi no savas ēdienkartes izslēgt -
- Produktus, kuri ir mehāniski vai ķimiski apstrādāti, lai darītu kādu konkrētu konsistenci vai īpašību. Tādi produkti parasti ir sasaldēti, kaltēti, cepti, pastarizēti vai konservēti. Piemēram, brokastu pārslas, siers, piens, maize, cepumi, kartupeļu čipsi, pupiņas tomātu mērcē, un tml.
- Cukuru un cukurotus ēdienus, kā arī dzērienus (arī sulās, kas nopērkamas veikalos, klāt ir cukurs, tāpēc sula, ja vien tā nav svaigi spiesta, nav "veselīga" alternatīva gāzētajiem dzērieniem)
- Alkoholu - pat ne glāzīti
- Mākslīgos saldinātājus, kas parasti pieminēti kā cukura aizstājēji, piemēram, diētiskā kola jeb Cola Zero
Kāpēc nepieciešams atteikties no dažādiem produktiem, lai zaudētu svaru?
Iepriekš minētie produkti un pārtikas sastāvdaļas uzkrāj svaru ķermenī šķidrā veidā. Piemēram, apēdot virtuli, apmēram pus glāze ūdens vienkārši paliks tavā organismā - tā nespēs izkļūt ārā. Tāpat arī ar visiem pārējiem produktiem - tie neļauj izkļūt ūdenim ārā no organisma. Atsakoties no atsevišķiem produktiem, pāris dienu laikā ūdens urīna veidā tiks izvadīts, līdz ar to justīsies daudz labāk un uz svariem redzēsi atšķirību!
Protams, tas nav ilgtermiņa risinājums, bet gan ātra metode, kā pāris dienu laikā zaudēt svaru. Ja vēlies ilgstošus redzultātus, tad noteikti nepieciešams konsultēties ar uztura speciālistu vai dietologu, lai sastādītu individuālu uztura plānu. Svarīgi atcerēties arī par fiziskajām aktivitātēm, kuras iespējams pildīt sporta klubā vai kopā ar fizioterapeitu, kurš sastādīs programmu tavai attīstībai, lai tu nepārpūlētu muskuļus un organismu pirmajā treniņa reizē.
Ja vēlies veikt vingrinājumus mājās, tad, iespējams, tev noderēs kāds no šiem ieteikumiem, kā to darīt -
- Kā uzlabot formu mājas apstākļos?
- Gribi tvirtu dibenu? Pildi šos vingrinājumus katru dienu!
- Vingrinājumi presītei mājas apstākļos
- 6 vienkārši vingrinājumi, kas uzlabos muguras veselību
- Kā iegūt plakanu vēderu 30 dienās?
- 5 vienkārši vingrinājumi, kas novērsīs muguras sāpes
- Kā sportošanu padarīt par ieradumu?
- Fiziskās aktivitātes kā ceļazīme uz labāku dzīvi!
Photo by i yunmai on Unsplash
Šī raksta tēmas
Saturs turpināsies pēc reklāmas