8 lietas, kas var uzlabot veselību, ja strādā no mājām

Darbs no mājām ļoti daudziem cilvēkiem ir kļuvusi par ikdienu, tāpēc vēl vairāk kā nekad par savu veselību - fizisko un garīgo - esam atbildīgi mēs paši. Kā nodrošināt ērtu un modernu darba vietu, mēs jau rakstījām. Tagad pateiksim priekšā pāris knifus, kas ļaus saglabāt veselību, ja esi spiests arī turpmāk strādāt no mājām. Pildi zemāk norādīto un paliec vesels.

Knifi, kas uzlabo veselību:

1. Atver logus un durvis īsam caurvējam, lai gaiss plūst caur māju un nomaina veco novecojušo gaisu. Svaigs skābeklis pieplūdīs smadzenēm un ļaus vieglāk gan koncentrēties, gan ģenerēt idejas;
   
2. Lēkā uz vietas 10 minūtes: Ir pierādīts, ka lēkāšana sniedz daudz ieguvumu veselībai - uzlabojas asins cirkulācija un palielinās balto asins šūnu daudzumu, kas aizsargā pret slimībām un palīdz imunitātei;
3. Sauļojies pie atvērta loga 10 minūtes: D vitamīns ir ļoti svarīgs cilvēka organismam, tāpēc pat mazās devās tas var būtiski uzlabot mūsu veselību. Tiklīdz aiz loga parādās saule, atvēli tās stariem 10 minūtes. Lai tā apspīt tevi un sniedz tik ļoti nepieciešamo siltuma un prieka devu;
4. 5 minūtes vēro dabu: Dabas vērošana ir lielisks veids, kā atpūtināt acis un prātu. Skaties pa logu, kamēr virtuvē gatavo kafiju, un pievērs uzmanību, tam, ko tur redzi, lai prāts atslēdzas no darba lietām;
5. Ēd 10 dažādus dārzeņus katru dienu: Lai uzlabotu veselību un darba spējas, uzstādi mērķi katru dienu apēst vismaz 10 dažādus dārzeņus, turklāt ir vēlams, lai to krāsa būtu atšķirīga. Šķivim ir jāizskatās raibi kā varavīksnei. Tas ļaus uzņemt organismam nepieciešamās barības vielas un vitamīnus, un justies labāk;
6. 10 minūtes atvēli radošām nodarbēm: Krāsošana, zīmēšana, dziedāšana, adīšana - jebkura radoša nodarbe ļaus atpūsties no ikdienas pienākumiem un attīstīs kādu jaunu talantu. Atvēli tai vismaz 10 minētes dienā un jutīsi, ka tavs garastāvoklis laika gaitā uzlabojas;
7. Variē ar istabas teperatūru: Istabas temperatūras izmaiņas ir gluži kā kontrastduša, kuras laikā ķermenis gūst nelielu šoka devu, tāpēc restartējas nākamajam darba cēlienam. Sagādā šo šoka terapiju un jutīsi, ka koncentrēšanās spējas palielinās;
8. Novieto uz galda ziedus. Pētījumā noskaidrots, ka ziedi, novietoti redzamā vietā uz galda, mazina stresu un uzlabo cilvēka darba spējas.

Lasi arī šos rakstus:

• Darbs mājās – kā nodrošināt ērtu un modernu darba vietu;
  
• Kvalitatīvam videokonferences aprīkojumam nākotnē būs arvien lielāka nozīme;
  
• Datortehnikas serviss un IT atbalsts veiksmīgam darbam no mājām.