pexels.com
Norūdīšanās ir komplekss process, kas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu. Vasara ir īstais laiks, lai parūpētos par savu veselību un, sākoties aukstajam un lietainajam laikam, izspruktu cauri sveikā - bez saaukstēšanās.
1. Staigā basām kājām!
Novelc apavus un zeķes un vismaz uz 40 minūtēm dienā iegremdē basās pēdas jūrmalas smiltīs, dārza zemē vai zālītē piemājas mauriņā. Ikviens no mums var atrast vietu ( kaut vai pilsētas parku) un nedaudz vairāk par pusstundu dienā, lai veiktu dabīgu pēdu masāžu, kas palīdzēs stiprināt imunitāti un uzlabot bioloģiskos procesus ķermenī.
2. Peldies!
Peldēšanās procesā galvenais ievērot konsekvenci – darīt to katru dienu. Peldi vismaz 7 dienas pēc kārtas un jau esi izpildījis īso rūdīšanās kursu. Jo ilgāk turpini, jo vairāk uzlabojas tava imunitāte. Un, ja jūties labi – nepārtrauc peldēties arī rudenī!
3. Ēd dabīgus vitamīnus!
Aizmirsti par citroniem lielveikalos un uztura bagātinātājiem veikalu plauktos – vasarā Latvijā ir jāpārtiek no dabīgiem vitamīniem – ogām, augļiem, saknēm un garšaugiem. Upenes un kāposti ir bagātīgs C vitamīna avots, mellenes ir dabīgs antioksidants, pētersīļi palīdz regulēt holesterīna līmeni asinīs. Katru dienu apēd vismaz septiņas augļu un dārzeņu porcijas – vienas porcijas daudzums ir 80g. Un pielūko, lai tās būtu no svaigiem un sezonāliem produktiem, nevis konservētiem persikiem un ceptiem kartupeļiem.
4. Ievēro senču gudrības!
Ja stilbus sadzeļ nātres – tas palīdzēs pret reimatismu. Muti var mazgāt rīta rasā. Arī bites kodums veselībai nāk tikai par labu – un pietūkumu dzēliena vietā var mazināt ar melnzemes sauju. Piezvani nevis ģimenes ārstam, bet vecmāmiņai un uzzini – kādas gudrības ir noglabātas viņas padomu vācelītē!
5. Nesteidzies iegādāties džinsus un mēteli rudenim!
Imunitāte neseko līdzi modes tendencēm un priekā nesit plaukstas, kad jau augustā veikalos parādās jaunās rudens kolekcijas. Imunitātes stiprināšanai jārīkojas gluži pretēji – pavasarī pēc iespējas ilgāk jāstaigā siltās drēbēs, nevis jāķer plānā blūzīte un modīgā ādas jaciņa, savukārt vasaras beigās un rudenī nesteidzies šortus nomainīt pret garajām biksēm un zem svārkiem vilkt zeķubikses. Tādā veidā tu pakāpeniski pieradināsi un norūdīsi organismu pret temperatūras maiņu un pie pirmajiem mīnusiem nebūs no skapja jāvelk ārā kažoks.
pexels.com