Jāņogu patīkamā un atsvaidzinošā garša un košā krāsa padara to par lielisku materiālu sulu spiešanai un ievārījumiem, kā arī gardiem desertiem. Daži kombinē jāņogas ar veiksmīgām diētām un sporta aktivitātēm, kas palīdz gūt labākus rezultātus. Ogās ir A,E,C vitamīns, kālijs dzelzs, ābolskābe, kā arī dzintarskābe, kā arī daudzi oksidanti, kas cīnās ar vēža šūnām, līdzīgi kā upenes. Jāņoga ir lieliska arī sejas ādas kopšanai, taču nevajadzētu pārspīlēt - ir situācijas, kad jāņogas ēst nebūt nav ieteicams. Par to, kāda ir jāņogu ietekme uz veselību – lasi zemāk!

7 pozitīvie jāņogu lietošanas efekti veselībai

• Jāņoga kā pretdrudža un pretiekaisuma līdzeklis. Jāņogu sulai piemīt tonizējoša pretdrudža, pretiekaisuma, kā arī caurejas un asinsrades īpašības. Viena glāze sarkano jāņogu satur 77 % ikdienā nepieciešamā C vitamīna daudzuma. C vitamīns ir spēcīgs dabīgs ūdenī šķīstošs antioksidants, kas palīdz organismam attīstīt izturību pret infekcijas izraisītājiem un likvidē vēzi izraisošos brīvos radikāļus organismā.
• Jāņoga enerģijai un stipriem kauliem. Ogās esošā ābolskābe, dzintarskābe ir enerģiju sniedzoši savienojumi, kas ļoti būtiski ir sportistiem. Sportistiem ir ieteicams dzert jāņogu sulu, tā uztur tonusu, piemēram, maratona skrējiena laikā. Tāpat palīdz arī vieglāk atgūties pēc sacensībām. Sarkanās jāņogas ir labs K vitamīna avots, kas darbojas, saglabājot kalciju kaulu matricā. Pietiekams K vitamīna daudzums var samazināt arī kalcija izdalīšanos urīnā. Viena glāze sarkano jāņogu satur 15 procentus no dienas ieteicamās K vitamīna vērtības.
• Jāņoga uzlabo apetīti, gremošanu, mazina aizcietējumus. Svaigas sarkano jāņogu ogas, kā arī produkti no tās uzlabo barības vielu uzsūkšanos un apetīti, kā arī var uzlabot zarnu peristaltiku. Jāņogas lieto arī pret nelabumu. Dienā ieteicamais šķiedrvielu patēriņš vīriešiem un sievietēm ir attiecīgi 38 grami un 25 grami. Šķiedru palīglīdzekļi novērš aizcietējumus, padarot jūsu zarnu kustību vieglāk pārvaldāmu. Šķiedra var arī nokasīt holesterīnu no artērijām un asinsvadiem
• Jāņoga palīdz izvadīt lieko šķidrumu no organisma. Jāņogās esošais kālijs palīdz izvadīt no ķermeņa lieko šķidrumu un labvēlīgi ietekmē sirdi. Līdz ar to jāņogu lietošana var mazināt tūsku un maisiņu parādīšanos zem acīm.
• Jāņogas mazina insulta riskus. Jāņogu sastāvā esošās kumarīna vielas var samazināt asins recēšanu. Tāpat arī samazināt un insultu un sirdslēkmju veidošanās riskus.
• Jāņogas matiem un ādai. Pietiekams C vitamīna patēriņš ne tikai uzlabo imūnsistēmu, bet arī var radīt un uzturēt kolagēnu - būtisku olbaltumvielu, kas atrodams matos un ādā.
• Jāņogas diabēta slimniekiem. Sarkano jāņogu cukurs lēnām uzsūcas asinsritē, kas novērš cukura avārijas, cukura alkas un garastāvokļa izmaiņas.

Kad jāņogu lietošana nav ieteicama?

Neskatoties uz visiem šīs diētas pozitīvajiem aspektiem, nekādā gadījumā neuzsāc to, ja tev ir čūlas slimības. Tāpat pārmērīga jāņogu patērēšana var saasināt, piemēram, gastrītu vai hepatītu. Tāpat jāņogas nav ieteicamas samazinātas asins recēšanas, īpaši hemofilijas, gadījumā.

Jāņogas skaistumkopšanā

Jāņogas var izmantot, lai pagatavotu ne tikai lieliskus diētiskos ēdienus, bet arī tautas kosmētiku. Ar jāņogu sulas palīdzību Tu vari balināt ādu, kā arī, ja tev ir taukaina un poraina āda, tad jāņogu toniks ir ideāli piemērots šīs problēmas risināšanai.

Jāņogu sejas maskas

• Ja tev ir sausa āda, ņem vairākas ogas 1 tējkaroti skābā krējuma un 1 tējkaroti medus. Masku paturi uz sejas 15-20 minūtes, pēc tam ar mitru tamponu noņem un uzklāj barojošu krēmu. Pēc šīs kosmētiskās procedūras āda pārstāj lobīties, un seja iegūst veselīgu krāsu.
• Taukainai ādai ir piemērota sarkano un balto jāņogu maska. Sasmalcini pāris baltas un dažas sarkanās jāņogas, samaisi sulu ar 1 ēdamkaroti kartupeļu miltu, uz 10-15 minūtēm uzklāj šo putriņu sejai. Šī maska ​​lieliski attīra taukaino ādu un savelk palielinātas poras.
• Lai mazinātu vasaras raibumus, iesaka tīrīt seju ar sarkano jāņogu sulu.

Jāņogu diēta notievēšanai

Interneta tīmeklī ir pieejami arī ieteikumi, kā jāņogas iekļaut diētā tiem, kuri vēlas zaudēt svaru. Sarkano jāņogu diēta tiek uzskatīta par efektīvu, jo palīdz ne tikai zaudēt svaru, bet arī savilkt ādu.

• Brokastis ieteicams sākt ar 2 siera šķēlēm, 1 olu un 2 glāzēm jāņogu kompota. Pagatavojiet kompotu, vēlams, bez cukura.
• Pusdienās varat apsēst 100 gramus vārītas zivis vai mājputnu gaļas, tvaicētus dārzeņus, vieglus tomātus un gurķus ar olīveļļu. Bet desertā baidi glāzi sarkano jāņogu.
• Vakariņas. Vakariņām jābūt vieglām. Dietologi iesaka vienkāršu recepti, kuras sagatavošana prasa pāris minūtes. Biezpienu un jāņogas samaisiet vienādās proporcijās. Pirms gulētiešanas izdzer glāzi jāņogu sulas.

Protams, ka neba jāņoga viena paveic visu darbu. Lai diēta būtu efektīvāka, jums jāiesaistās fiziskās aktivitātēs. Lai zaudētu svaru, meitenēm sporta nodarbībās jāveic pareizi vingrinājumi ar nelielu svaru un ar minimālu atpūtu.

Izlasi arī:

• Ko veselībai nodara upenes -10 pārsteidzoši fakti
• Kā pagatavot izcilu jāņogu vai upeņu želeju, saglabājot vitamīnus
• 6 pārsteidzoši iemesli, kāpēc jāēd brīnumogas avenes